es.odysseedubienetre.beEl Pilates es indicado para personas de todas las edades, pudiendo ser realizado por hombres, mujeres, niños, embarazadas y ancianos que ya practican algún tipo de actividad física y también para los sedentarios, ayudando a alargar y fortalecer los músculos, a mejorar la fuerza y la flexibilidad de todo el cuerpo.
Esta actividad requiere coordinación entre el cuerpo y la mente y, por eso, es necesaria mucha concentración y control entre la respiración para la realización correcta de los movimientos, pues el Pilates trabaja todo el cuerpo, siendo que los principales músculos utilizados los abdominales, glúteos y la espalda.
Hay 2 formas de practicar los ejercicios, pudiendo ser realizado en el suelo utilizando el peso del propio cuerpo y algunos instrumentos como pesos, muelles y bolas, o usando aparatos específicos de Pilates. Las dos técnicas traen varios beneficios como perder peso, definir el cuerpo, aumentar la fuerza, mejorar el equilibrio y la flexibilidad, pero deben realizarse con orientación de un instructor, especialmente cuando la persona nunca practicó Pilates anteriormente.
Vea algunos ejercicios de Pilates que ayudan a tonificar el cuerpo ya perder la barriga.
Los principales beneficios del método Pilates para cada fase de la vida se mencionan a continuación.
El Pilates es una forma de ejercicio de bajo impacto, ideal para ancianos con o sin lesiones en los músculos, huesos o tendones o que no ha hecho ningún ejercicio recientemente. Además, ayuda a mantener el peso, aumentar la flexibilidad y mejorar la coordinación y el equilibrio.
El método Pilates promueve el desarrollo de técnica, fuerza y flexibilidad que contribuye a un mejor rendimiento en la práctica de otros deportes como fútbol, tenis o musculación, y además, puede ayudar a disminuir las lesiones del deporte. 3. Pilates para niños y adolescentes
4. Pilates para embarazadas
5. Pilates para recuperarse de una lesión
