es.odysseedubienetre.beEl Muay Thai o el boxeo tailandés, como también es conocido, es un arte marcial conocido como el arte de las ocho armas, pues utiliza estratégicamente las 8 regiones del cuerpo: los dos puños, los dos codos, las dos rodillas, dos canelas y de los pies.
Según la historia del Muay Thai, fue creado por los tailandeses para defenderse en las guerras y tiene como objetivo inmovilizar al adversario utilizando golpes certeros, como golpes, golpes con los pies, rodillas o codos.
Las clases duran entre 60 y 90 minutos e involucran rutinas diversas de golpes y otros ejercicios físicos, como carrera, flexiones, abdominales o saltar a la cuerda, por ejemplo. Para practicar este arte marcial es necesario una bermuda, guantes, ataduras, espinilleras y protector de boca y, antes de comenzar a practicarla, es importante consultar a un médico.
El Muay Thai, aliado a una alimentación sana, ayuda a adelgazarse, pues dependiendo de la intensidad del entrenamiento y de la preparación física, el gasto calórico puede llegar hasta cerca de 1.500 calorías por clase, siendo que cuando el individuo es principiante puede pasar alrededor de 750 calorías por clase.
Como es un arte marcial que exige mucho de la musculatura de todo el cuerpo, ayuda a definir los músculos, definiendo y mejorando el contorno corporal, combatiendo la retención de líquidos y la celulitis.
Las ventajas del Muay Thai incluyen:
Las clases son intensas y los músculos están bien trabajados por eso, los muslos, los glúteos y los brazos se ponen más firmes y fuertes , quedando bien torneados, sin capas de grasa y celulitis.
Al practicar ejercicios de forma intensa la circulación sanguínea aumenta, haciendo que el corazón tenga que trabajar con más fuerza y más intensamente, lo que mejora el acondicionamiento físico. Con el paso de los días el cansancio, que inicialmente llegaba en 3 minutos de clase, tarda un poco más para aparecer.
Como las patadas y los puntapiés son dados con fuerza y de forma repetida, los músculos necesitan trabajar con más intensidad aumentando su tono, quedando más firmes. Además, a cada clase los músculos se vuelven cada vez más resistentes.
Para realizar los movimientos durante una clase de muay thai se deben realizar estiramientos antes y después del entrenamiento, lo que aumenta la amplitud de los movimientos. Además, para que cada golpe sea realizado correctamente, se debe tener una buena coordinación motora y y la correlación de las articulaciones, lo que naturalmente mejora la elasticidad de los músculos.
Para realizar el entrenamiento correctamente se debe tener una buena concentración y coordinación de movimientos entre brazos y piernas, lo que aumenta el gasto calórico de los ejercicios y facilita la quema de grasa. Sin embargo, para adelgazarse más rápido es importante adecuar la alimentación. 6. Mejorar la autoestima
7. Disciplinar la mente y el cuerpo
Para alcanzar estos beneficios, las clases deben ser practicadas regularmente, al menos 2 veces por semana y los resultados pueden comenzar a ser vistos en cerca de 1 mes.
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