es.odysseedubienetre.beAunque el estreñimiento es un cambio común en el posparto, existen medidas simples que pueden ayudar a soltar el intestino, sin necesidad de recurrir a laxantes de contacto, que pueden parecer una buena opción inicialmente, pero que pueden 'viciar' el intestino.
Los consejos que se indican a continuación son muy útiles y pueden ayudar a regular el intestino y deben ser seguidos por toda la vida.
Los 3 pasos para soltar el intestino son:
Usted necesita tomar bastante agua para movilizar y ablandar las heces, facilitando su eliminación. Las buenas estrategias para beber más agua son:
Los refrescos y los jugos industrializados no se aconseja porque contiene sustancias tóxicas y azúcar que promueve la deshidratación.
Comer alimentos ricos en fibra, como la ciruela, el mango, la papaya y las uvas es una gran manera de acabar rápidamente con el estreñimiento, además de beber bastante agua. Así, una dieta rica en fibra y eventualmente algunos laxantes leves pueden ser utilizados en los primeros 3 días.
Conozca otros ejemplos de alimentos ricos en fibra.
La alimentación equilibrada ayudará a la mamá a volver a estar en forma y también fortalecer el organismo para cuidar del bebé y producir leche de manera adecuada.
Además de la alimentación, la posición del cuerpo a la hora de la evacuación también puede entorpecer el paso de las heces. ¿Cuál es la posición más indicada para usted en el vídeo con la nutricionista Tatiana Zanin:
Si incluso después de seguir este paso a paso, usted no puede mantener el intestino regulado, se recomienda ir al médico, sobre todo si usted se queda más de 5 días sin evacuar porque el acumulo de heces puede tener graves consecuencias para la salud.
