3 Formas de aumentar la ocitocina naturalmente

Esta hormona es secretada en mayor cantidad cuando la persona se encuentra relajada y segura, o en presencia de contacto físico, como abrazos, masaje, actividad física y otras actividades que proporcionan placer, así, cuanto menos tensa la persona esté, mayor es la producción de ocitocina para el flujo sanguíneo.

Algunas personas buscan alternativas artificiales para aumentar la ocitocina, compradas en farmacias, pero la verdad es que existen formas de hacer que la ocitocina sea estimulada y aumentada naturalmente en el organismo. Por lo tanto, las principales formas naturales para aumentar la ocitocina son:

1. Contacto físico

El contacto físico, en forma de abrazos, masaje, cafuné y cariños estimulan la producción de ocitocina, y es una de las causas del bienestar cuando se realiza . El contacto íntimo entre parejas también es una forma de aumentar la producción de esta hormona, ya que es fundamental para la sensación de placer en estos momentos.

Además, el noviazgo hace bien a la salud porque cuando una persona está enamorada de su corazón late más fuerte y hay liberación de adrenalina, noradrenalina, ocitocina y serotonina en el torrente sanguíneo, que son hormonas responsables de la sensación de bienestar.

2. Practicar buenas acciones

Ser generoso, honesto y tener compasión es capaz de aumentar los niveles de oxitocina en la circulación sanguínea, pues el cerebro interpreta estas actitudes como formas de insiprar confianza y buenas sensaciones al cuerpo, haciendo que haya más producción de este hormonal.

Cultivar un estado emotivo positivo, estimula no sólo la producción de ocitocina, sino también de otras hormonas como dopamina, serotonona y endorfinas, que son esenciales para el sentimiento de felicidad. Así, los niveles de estas hormonas están disminuidas en las personas con depresión, ansiedad y estrés exagerado, y por eso, estas personas tienen mayor dificultad en las relaciones interpersonales y menor libido. Aprenda otros beneficios que la ocitocina puede traer al cuerpo.

3. Amamantar

El movimiento de succión del bebé para amamantar en el seno tiene efecto inmediato en el hipotálamo, región del cerebro capaz de liberar la ocitocina en el torrente sanguíneo. Así, por este motivo, cuanto más el niño mama, más leche será producida.

Como la producción de esta hormona es mayor cuando la mujer se siente relajada y segura, es importante sentirse bien para amamantar, de modo que la tensión y nerviosismo dificultan la producción de leche.

La alimentación también es capaz de estimular la producción de susbtancias y hormonas por el cuerpo, tanto buenas, como malas, por lo que una alimentación equilibrada y sana, a base de verduras, frutas, verduras y cereales ayuda al cuerpo a producir hormonas del bien siendo. Ver los alimentos que aumentan la producción de hormonas antidepresivas.