Para acabar con el estreñimiento

El estreñimiento es una situación incómoda, que cuando es exagerada puede favorecer el desarrollo del cáncer en el intestino. Para acabar con el estreñimiento, se recomienda:

• Comer alimentos ricos en fibra como frutas, verduras y cereales, que aumentan el volumen de las heces y las ablandan, evite alimentos como queso, chocolate y arroz blanco;
• Beber muchos líquidos, el agua, los jugos de fruta naturales y las sopas ayudan a prevenir la deshidratación y ayudan a hacer las heces más suaves y más fáciles de mover,
• Practicar ejercicios físicos, como caminar, nadar o andar en bicicleta que estimula los músculos de los intestinos,
• Reservar tiempo para ir al baño, preferiblemente por la mañana, después del desayuno aunque no hay voluntad y nunca deje para después cuando la voluntad venga,
• Evitar tomar laxantes, pues el cuerpo puede ser acostumbrarse a este estímulo y dejar de funcionar por sí solo,
• Si es necesario, use un remedio casero para el estreñimiento.

El tratamiento para el estreñimiento debe ser diario. Quien sufre con este mal, no debe comer muchos alimentos industrializados, carnes y comidas pobres en fibras como por ejemplo arroz, frijoles y carne.

Basta con añadir una pequeña cantidad de verduras y verduras, y tener como postre una fruta, para que esta comida sea balanceada y contenga una buena cantidad de fibras, facilitando el tránsito intestinal.

Además, la posición del cuerpo a la hora de evacuar también puede perjudicar el paso de las heces. Vea cuál es la manera correcta de ir al baño en: Cómo la posición correcta puede aliviar el estreñimiento.