Remedios caseros para la osteoporosis

Algunas óptimas opciones de remedios caseros para osteoporosis son las vitaminas y los jugos preparados con frutas ricas en calcio como por ejemplo cajú, papaya. La osteoporosis es una enfermedad degenerativa y crónica y alcanza los huesos, es más común aparecer después de la menopausia y tiene como principales síntomas el dolor en los huesos, la disminución de la altura y hasta la aparición de fracturas que pueden ocurrir incluso con caídas menos graves.

A pesar de no ser indicado usar solamente estas recetas caseras para tratar la osteoporosis, ellas son un excelente complemento terapéutico.

Vitamina de papaya con yogurt

Un buen remedio casero para la osteoporosis es la vitamina de naranja y la papaya porque es rica en calcio y vitamina D que son nutrientes esenciales en la salud de los huesos. La naranja y la papaya son de las pocas frutas que contienen una buena cantidad de calcio.

Ingredientes

1 yogurt enriquecido en vitamina D

• 1 pequeño gramo de papaya picado (30g)
• medio vaso de jugo de naranja
• Modo de preparación

Batir los ingredientes en la licuadora y beber a continuación.

Esta vitamina tiene bastante fibra y por eso también puede tener efecto laxante.

Jugo de cajú para osteoporosis

El jugo de cajú es bueno para la osteoporosis porque esta fruta es rica en calcio, que ayuda a fortalecer los huesos.

Ingredientes

3 cajus

• 400 ml de agua
• azúcar moreno al gusto
• Modo de preparación

Golpear todo en la licuadora y beber a continuación.

Jugo de zarza para osteoporosis

El jugo de amora también es bueno para la osteoporosis porque también es rico en calcio, que ayuda a preservar los huesos y los dientes.

Ingredientes

200 g de amora

• Modo de preparación

Pasar las moras por la centrífuga y tomar el jugo inmediatamente después. Si crees que la consistencia del jugo ha quedado muy gruesa, añade ½ taza de agua y métala bien.

Además de evitar la osteoporosis, las moras son ricas en betacaroteno y vitamina A y C, evitando el envejecimiento precoz y proporcionando una piel y cabello más sanos.

Vitamina de papaya con gergelón

Una excelente solución casera para prevenir la osteoporosis es la vitamina de la papaya y el sésamo.

Ingredientes

2 cucharas de sésamo

• 200 mg de papaya
• ½ l de agua y miel a gusto.
• Modo de preparación

Golpear todo en la licuadora hasta obtener una mezcla homogénea.

Este remedio casero es eficaz en la prevención de la osteoporosis, pues el sésamo utilizado ayuda a fortalecer los huesos debido a su alto contenido de calcio y de omega 3. Esta vitamina, además de beneficiar los huesos, también auxilia en el tránsito intestinal, evitando la prisión de vientre. Para disfrutar de sus efectos sobre la salud beba por lo menos 2 vasos de ese remedio casero diariamente.

Además de la alimentación, la práctica de ejercicio físico también es muy importante para garantizar la entrada del calcio a los huesos, conozca otros consejos viendo ese video hecho por nuestra nutricionista y por nuestra fisioterapeuta: