es.odysseedubienetre.bePara evitar el mareo sentido al andar en avión, también conocido como cinetosis, se deben hacer comidas ligeras antes y durante el vuelo, y evitar principalmente alimentos que estimulan la producción de gases intestinales, como frijoles, repollo, huevo, pepino y sandía .
Este tipo de mareo puede ser sentido en viajes en coche, en barco, tren o avión, y es causado por la dificultad del cerebro acostumbrarse con el movimiento constante. En algunas personas más sensibles este síntoma puede surgir también al leer durante el trayecto de auto o autobús, por ejemplo. En este caso, el cerebro de la persona puede encontrar que está siendo envenenado, y la primera reacción del cuerpo es estimular el vómito.
La cinetosis provoca síntomas como malestar, náuseas, mareos, mareos, sudor, eructos, sensación de calor y vómitos.
Quien tiene mayor tendencia a sufrir este problema son principalmente mujeres, gestantes, niños mayores de 2 años, y personas con historial de labirintitis, ansiedad o migraña.
La alimentación que debe realizarse varía de acuerdo con la duración del viaje, como se muestra a continuación:
En vuelos cortos, con menos de 2 horas de duración, los mareos son más raros y pueden ser evitados sólo con el consumo de comidas ligeras antes del viaje, como manzana, pera, melocotón, frutas secas, galletas sin relleno y barril de cereales.
La comida debe realizarse entre 30 y 60 minutos antes del viaje, y durante el vuelo se debe consumir sólo agua.
Los vuelos largos, especialmente los que atraviesan muchas zonas horarias o que duran toda la noche, son los que más causan malestar. Hasta 1 día antes de viajar, se debe evitar el consumo de alimentos que provocan gases, como frijoles, huevo, repollo, patata, pepino, brócoli, nabo, sandía, bebidas alcohólicas y refrescos.
Además, también es importante evitar carnes rojas y frituras, además de leche y productos lácteos, especialmente para quienes normalmente ya siente alguna molestia con la leche.
Durante el vuelo, se deben preferir platos de pescado o carnes blancas y con pocas salsas, además de beber mucha agua.
Ya durante el viaje, otros consejos que se pueden hacer para evitar los mareos son:
Sin embargo, cuando el individuo presenta mareos frecuentes debe consultar a un otorrino para evaluar la presencia de problemas en el oído, ya que este órgano es el principal responsable por el surgimiento de náuseas.
Además de los cuidados con la alimentación, otra estrategia que puede ser usada para combatir los mareos durante los viajes es tomar té de jengibre antes del vuelo y beber agua con follitas de menta durante el viaje. Mira cómo preparar el té aquí.
En casos de náuseas fuertes, se pueden utilizar medicamentos como Plasil o Dramin, que deben tomarse de acuerdo con la orientación del médico.
Otro problema común durante los vuelos es el dolor de oído, así que vea cómo combatirla aquí.
