Cómo controlar la leptina y adelgazar de vez en cuando

La leptina es una hormona producida por las células de grasa del organismo y tiene la función de regular el peso corporal a través del apetito.

Normalmente cuando el cuerpo tiene muchas células de grasa, la leptina disminuye el apetito, lo que lleva al individuo a comer menos. Sin embargo, en muchos casos la actuación de la leptina está alterada y esto no sucede y por eso, aunque haya mucha grasa acumulada, el cuerpo continúa pidiendo más energía, a través del aumento del apetito. Ver como es la enfermedad genética en la que ocurre deficiencia de leptina y aumento del hambre.

Saber cómo mejorar la actuación de la leptina puede ser una buena estrategia para conseguir adelgazar de vez y para siempre.

Consejos para controlar la leptina y adelgazar de vez en cuando

Algunos consejos que pueden ayudar a controlar la leptina y el adelgazamiento de vez en cuando son:

• Adelgazar de forma lenta y ponderada: Así la leptina puede actuar normalmente porque cuando hay una gran pérdida de peso de la forma repentina, la leptina aumenta el apetito y resulta más difícil cumplir la dieta. Al adelgazar de forma gradual la leptina puede actuar correctamente y el control del apetito es más fácil.
• Seguir una dieta sana: De esta forma el cuerpo recibe todos los nutrientes necesarios y hay una tendencia natural de disminución del apetito. Seguir una dieta que disminuye sólo la ingesta de calorías es peligroso y puede no dar el resultado esperado, porque el cuerpo entiende que están faltando nutrientes y por eso hay un aumento del apetito, dificultando cualquier dieta.

Al seguir estos cuidados es más fácil adelgazarse porque los límites del cuerpo son respetados. Para facilitar el adelgazamiento también es importante practicar ejercicios regularmente, porque así el cuerpo gasta la energía acumulada y hay liberación de endorfinas en el torrente sanguíneo, promoviendo el bienestar.