Cómo evitar el sedentarismo de su hijo

Para crecer sanos los niños necesitan alimentarse bien y tener una vida activa porque eso evita la acumulación de grasas malas que traen consecuencias como la obesidad y la resistencia a la insulina, que puede causar la diabetes.

Para evitar el sedentarismo de los niños, los padres pueden adoptar algunas medidas simples como, por ejemplo:

• Llevar a los niños a jugar al aire libre , con juegos como saltar la cuerda o jugar a la pelota.Aprovechar las temperaturas amenas del final de la tarde para hacer una caminata con el niño.
• 10 minutos ya pueden hacer alguna diferencia. Matricular al niño en una actividad deportiva , como natación, judo, fútbol, ​​ballet.
• Limitar el tiempo que puede ver la televisión y los juegos con juegos electrónicoscon tablet, celular y portátil.
• Ofrecer al niño juguetes que favorecen el gasto de energía , como un pula-pula, bola, bicicleta, patines o una piscina de bolitas, dependiendo de la edad.
• Lleve al niño a la playa oa la piscina.Bailar con su hijo
• siempre que sea posible. A los niños les gusta mucho bailar y cuando son acompañados por los padres, se divierten aún más.
• Dejar al niño ayudar en las actividades domésticas , como arreglar sus juguetes, por ejemplo.
• Evitar llevar al niño en el cuello, dejando que ella también pueda caminar.
• Dar un pequeño banco que pueda cargar fácilmente para subir al inodoro, cepillarse los dientes o ver la banca de la cocina.Además de estos consejos, es importante que el niño tenga una alimentación sana, comiendo siempre alimentos como frutas y verduras. Una buena sugerencia para que los niños comer más verduras es añadir a los frijoles porque por lo que tienen su sabor atenuado manteniendo sus beneficios nutricionales. También es importante garantizar que el niño evite al máximo los dulces, refrescos y salchichas.