Cómo matar al hambre sin engordar

La mejor forma de matar el hambre es comer alimentos nutritivos a lo largo del día, principalmente alimentos ricos en fibras, como repollo, guayaba o pera, por ejemplo.

Una buena forma de descubrir si aún tiene hambre y si realmente se debe comer es comer algo y esperar por lo menos 20 minutos para ver si el hambre permanece o si la voluntad de comer ya pasó. Si aún no ha pasado, lo ideal es beber 1 vaso de agua fría.

Mejores alimentos para matar el hambre

Los alimentos para matar el hambre son principalmente los alimentos ricos en fibra porque las fibras forman un gel haciendo que los alimentos se queden más tiempo en el estómago, disminuyendo el hambre. Algunos de los buenos alimentos para matar el hambre son:

• Mingau de avena;
• Aguacate, pera, plátano, melocotón, fresa, mandarina o vitaminas con estas frutas;
• Vainas, coliflor, brócoli, espárragos o jugos con estas verduras.

Incorporar estos alimentos en la dieta es una forma simple y sin contraindicaciones para disminuir el hambre, por lo que también se pueden utilizar para matar el hambre en el embarazo.

Cómo matar el hambre de madrugada

Para matar el hambre de madrugada se aconseja comer minga de avena antes de ir a dormir, pues la avena va a retrasar la digestión y disminuir la voluntad de comer durante la noche.

Vea otras formas de matar el hambre en: Alimentos para quienes tienen hambre toda la hora.

Cómo matar el hambre en la dieta

Para matar el hambre en la dieta se puede beber una taza de té verde, por ejemplo, porque los líquidos calientes llenan el estómago, disminuyendo el hambre y no agregan calorías a la alimentación. En el caso de que no tenga hambre, es necesario hacer una dieta balanceada porque en una alimentación desequilibrada el individuo se alimenta, pero no come todos los nutrientes que el organismo necesita, por lo que puede tener la llamada hambre oculta.

Esto ocurre, principalmente, cuando se hace una alimentación similar en todas las comidas con alimentos poco nutritivos, como embutidos, alimentos procesados ​​o refrescos, por ejemplo, y también cuando se come pocas frutas, verduras y cereales integrales que son alimentos nutritivos.

Para saber más sobre el hambre oculta vea: Hambre oculta

Para evitar el hambre oculta es necesario hacer una alimentación sana rica en frutas, verduras, cereales integrales y pescado. Para saber más sobre una alimentación sana ver: Alimentación saludable.