es.odysseedubienetre.bePara perder la barriga en el posparto rápidamente es importante amamantar, si es posible, y además beber mucha agua y no consumir galletas rellenas o frituras, contribuyendo para un adelgazamiento gradual y natural, entre 300 y 500 gramos por semana, que garantizan el peso el bienestar y la salud.
Sin embargo, existen otras pequeñas estrategias que la reciente madre puede seguir para facilitar el adelgazamiento y especialmente secar la barriga, como amamantar en libre demanda y hacer algunos ejercicios tan pronto como se siente cómodo, además de tomar tés y usar una cinta adecuada. Hay algunas cintas que se pueden utilizar en el posparto, que ayudan a sostener la barriga, además de ayudar a sanar y prevenir el rasgar de los puntos internos, especialmente después de una cesárea. Vea otros posibles beneficios de usar cinta terapéutica en Cinta modeladora afina la cintura ?.
Algunos consejos rápidos y simples para perder el vientre en el posparto son:
Al seguir estos consejos la mujer podrá facilitar su adelgazamiento, pero es importante saber que no es sano ni para la mente, ni para el cuerpo perder más de 2 kg al mes mientras el bebé está mamando.
Para contribuir al bienestar, la mamá podrá usar ropa que favorezca la nueva forma física e intentar estar siempre con el pelo peinado, incluso cuando esté en casa para cuando se vea en el espejo no quedar indignada con su propia apariencia.
Ver un buen ejercicio para hacer después del nacimiento del bebé:
La dieta ideal para perder la barriga en el posparto no puede ser muy restrictiva, especialmente si la mujer está amamantando porque para garantizar la buena calidad de la leche el cuerpo necesita de nutrientes y calorías que se suministran en la alimentación de la madre.
En esta fase la reciente madre deberá hacer de 5 a 6 comidas al día e ingerir bastante agua entre las comidas para no perjudicar la digestión. Cuanto más alimentos crudos comer, mejor es para el intestino porque son ricos en fibra, que también ayuda a desinchar la región abdominal.
Vea un menú orientado por la nutricionista Tatiana Zanin en: Dieta para el posparto.
El ejercicio físico es bueno porque la contracción muscular contribuye a que el líquido en exceso sea llevado a los riñones y salga por la orina. Sin embargo, en exceso consume mucha energía disminuyendo la producción de leche materna, perjudicando la lactancia.
Una buena estrategia para perder la barriga sin perjudicar la lactancia es cumplir el siguiente paso a paso:
Así, cuando sea la hora del bebé mamar, el cuerpo de la mujer ya habrá producido toda la leche necesaria para que el bebé mamar en aquel momento. Una buena sugerencia es hacer los ejercicios mientras el bebé está durmiendo.
Vea ejemplos de abdominales para hacer en casa en: Ejercicios para el posparto.
Si no es posible seguir este esquema, porque el bebé está llorando o queriendo mamar, la mujer debe intentar relajarse y no quedarse cobrando porque se adelgazará, tarde o temprano, y cuando el bebé no sólo necesita leche, la mujer puede intensificar los ejercicios y hacer una dieta más restrictiva que permita adelgazarse más de 2 kg al mes.
Ver el vídeo y ver más consejos para adelgazar en el posparto:
