es.odysseedubienetre.beColocar un cubo en la habitación, tener plantas dentro de la casa o bañarse con la puerta del baño abierto son óptimas soluciones caseras para humidificar el aire cuando está muy seco y dificulta la respiración, dejando las fosas nasales y la garganta seca.
La Organización Mundial de la Salud indica que la tasa de humedad del aire ideal para la salud es del 60% pero en los climas más secos, como en las regiones centro-oeste y nordeste de Brasil, la humedad puede ser inferior al 20% que ya es señal de alerta porque puede causar irritación en los ojos, sangrado por la nariz, sequedad de la piel y crisis alérgicas, especialmente en quienes sufren de asma o bronquitis.
Dejar una toalla mojada en la espalda de una silla también es una gran idea pero ella también puede quedarse en la cabecera o en los pies de la cama. Sólo no debe quedar todo enrollado porque puede quedar con mal olor.
Este consejo es óptimo para disminuir el aire seco dentro de la habitación y conseguir respirar mejor durante la noche, despertando más descansado. No es necesario tener mucha agua, basta con un balde que debe colocarse dentro de la habitación y cuanto más cerca de la cabecera de la cama, mejor.
Para aprovechar que el balde está en la habitación, pruebe añadir 2 gotitas de aceite esencial de lavanda porque contribuye a calmar y relajar.
Las plantas son óptimas para dejar el ambiente menos seco y las mejores opciones son las plantas acuáticas pero la espada de son jorge y los helechos también son excelentes para humidificar el aire. Pero hay que recordar regar la planta siempre que la tierra no está muy húmeda y respetar sus necesidades de exposición solar. Generalmente las plantas necesitan sol, pero algunas prefieren quedarse siempre en la sombra.
Vea una lista de plantas para tener en casa que hacen bien a la salud.
Al tomar un baño con la puerta del baño abierta permite que los vapores del agua de la ducha se propaguen por el aire, humedeciendo naturalmente el ambiente. A pesar de eso sucede en el baño frío, es más eficiente con el agua tibia.
Por eso, en el verano, cuando es más difícil bañarse con agua caliente, una buena técnica consiste en dejar la ducha abierta algunos minutos mientras se está secando la piel o vistiendo.
Cuando se vive en un lugar donde el clima es muy seco la mayor parte del año, puede ser una opción comprar un humidificador de aire electrónico que se compra en las tiendas como Americanas, Ponto Frío o Casas Bahia , por ejemplo. Sin embargo, estos aparatos tienen su costo de compra y todavía necesitan energía eléctrica para funcionar, lo que puede ser una desventaja.
Humidificar el aire es siempre muy importante para mejorar la respiración, incluso en personas sin problemas respiratorios. Sin embargo, hay algunas situaciones en que humectar el aire es aún más recomendado, como:
Además, las personas que sufren constantemente con coriza también pueden humidificar el aire para tratar de resolver el problema, ya que puede ser una solución del organismo para mantener las vías aéreas humilladas y menos irritadas.
Además de adoptar estrategias para combatir el aire seco, hay otros cuidados necesarios en las épocas de sequía, como beber más agua, evitar la exposición solar y no hacer ejercicios en los horarios más cálidos del día.
