Dieta de la linaza

La linaza ayuda a adelgazarse por ser rica en y omega-3, una buena grasa que ayuda a reducir la inflamación en el organismo y favorecer la pérdida de peso. Además, esta semilla es fácil de consumir y puede ser utilizada incluso por toda la población, ayudando también a controlar problemas como colesterol alto y diabetes. Ver todos los Beneficios de la semilla de linaza.

Cómo hacer la dieta de la linaza

Para seguir la dieta de la linaza, se debe consumir de 2 a 3 cucharadas de harina de linaza, que es la forma en que la semilla trae más beneficios para la salud. Esto sucede porque, cuando está entera, la semilla de la linaza no es digerida por el intestino y sus nutrientes no son absorbidos, lo que acaba no aportando beneficios para la salud.

Así, lo ideal es triturar las semillas poco antes de usarlas, debiendo dejar la harina almacenada en un frasco oscuro y bien cerrado. Esta harina hecha de la linaza se puede añadir en yogures, vitaminas, leches, sopas, ensaladas, jugos de frutas y frutas picadas o amasadas, por ejemplo.

Además, la harina también se puede utilizar para hacer preparaciones como panes, pasteles, panqueques y galletas, que pueden servir como aperitivos nutritivos y ricos en fibra.

Menú de la dieta de la linaza

La tabla siguiente trae el ejemplo de un menú de 3 días de la dieta de la línea:

Comida

Día 1	Día 2	Día 3	Desayuno
1 yogurt natural con 2 col de té de harina de linaza + granola	Vitamina: 200 ml de leche + 1 col de avena + 1 fruta + 1 cucharada de harina de linaza	Panqueque de linaza hecha con 1 huevo + 1 col de avena + 1 col de linaza, rellena con queso y hierbas	Merienda de la mañana
2 rebanadas de papaya + 7 castañas de cajú	2 castañas del huevo + 1 rebanada de queso	3 col de sopa de aguacate machacado con canela, miel y cacao en polvo	Almuerzo / Cena
4 col de sopa de arroz + 2 col de frijoles con linaza + 1 filete a la salsa de tomate + ensalada verde	1 puesta de pescado empanada con harina de linaza + 5 rodajas de patata + ensalada de verduras al vapor	Canja de pollo + 1 col de sopa rasa de harina de linaza agregada al caldo	Merienda de la tarde
1 taza de ensalada de fru + 1 cucharadita de linaza + 1 rebanada de queso	1 vaso de jugo verde con col, manzana y piña + 1 col de sopa de linaza	1 yogur natural con 2 col de té de harina de linaza + 1 rebanada de queso	Es importante recordar que para obtener mejores resultados, se debe mantener una alimentación sana y equilibrada, junto con la práctica regular de actividad física.

Vea el vídeo siguiente y vea cómo adelgazar más rápido añadiendo fibras en las comidas: