es.odysseedubienetre.beEsta dieta de 800 calorías es una dieta pobre en calorías, que puede ser utilizada por personas por encima del peso que quieren adelgazarse de forma sana. En esta dieta, sólo se deben ingerir 800 calorías por día, que están distribuidas por las varias comidas.
Pero, para saber cuál debe ser su peso ideal y si 800 calorías por día es lo que usted debe ingerir para alcanzar su mejor forma, de acuerdo con su peso, altura y actividad física, coloque sus datos en esta calculadora:
Un ejemplo de menú de la dieta de 800 calorías es:
| Desayuno | 200 ml de leche desnatada o 2 yogures descremados + 1/2 pan (20 g) |
| Colación | 1 fruta (100 g ) como manzana, pera, melocotón, naranja o kiwi |
| Almuerzo y cena | sopa de verduras o 1 porción (150 g) de verduras: zanahoria, col de brujas, remolacha y frijoles verdes, acelgas, espinacas, berenjena, col, (100 g) de patata o 1 porción (50 g) de arroz o de masa o 1 plato (150 g) de ensalada o 1 porción (100 g) de pescado magro como merluza, merluza o lenguado o 1 porción (80 g) de carne magra como pavo, pollo o ternera o 1 huevo Postre: 1 fruta - 100 g de manzana, pera, k iwi, melocotón, naranja o 300 g de melón, sandía o fresas |
| Lanche | 100 ml de leche desnatada o 1 yogurt desnatado |
En esta dieta de 800 calorías, también es importante beber 1,5 a 2 litros de agua al día y utilizar sólo 1 cucharada (15 ml) de aceite de oliva al día para condimentar los alimentos. Además, puede variar las frutas y verduras, siempre que sus cantidades y horarios se mantengan.
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