Dieta para adelgazar 1 kg por semana

Para adelgazar 1 Kg por semana con salud se debe comer todo lo que sugerimos en este menú, aunque no sienta hambre. Además, para adelgazar rápido y perder la barriga de forma sana es importante, también, caminar o bailar al menos 30 minutos todos los días durante esta semana.

Esta dieta se puede repetir cada 3 meses para limpiar el cuerpo y mantener la piel hermosa. Este es un buen modelo de alimentación para seguir después de períodos de fiestas, en que se ingiere, normalmente, alimentos más dulces o grasos.

Menú para adelgazar 1 Kg por semana

Esta dieta para adelgazar 1 Kg por 1 semana debe ser seguida sólo por mujeres y durar por lo menos 7 días para haber la reducción de 1 Kg sin perjuicio para la salud, y puede ser hecha nuevamente después de 3 meses.

• Desayuno- Jugo de col y naranja o jugo detox y 1 rebanada de pan integral con 20 g de queso minas.
• Colación - 1 yogurt desnatado
• Almuerzo - 200 g de vegetales cocidos como 100 g de brócoli y 100 g de zanahoria acompañados de 150 g de pescado o de pecho pollo asado o asado a la parrilla.
• Lanche 1 - Té o café sin azúcar y 2 rebanadas de pan con queso fresco
• Lanche 2 - Té de caballito o jugo diurético.
• Cena - 1 plato (de postre) de ensalada cruda (250 g) acompañada con 20 g de queso blanco o tofu o la sopa de ñame para desintoxicar
• Cena - 1 taza de té de hipericón sin azúcar.

Cuando se hace una dieta con pocas calorías y se quiere perder la barriga rápida, es probable que sienta alguna debilidad, dolor de cabeza o mareos debido a la restricción alimentaria. Para evitar estas sensaciones desagradables, durante esta dieta la actividad física debe ser hecha con baja intensidad, de acuerdo con la disposición física individual, garantizando siempre una buena hidratación, y procurar dormir bien, 8h por noche de preferencia.

Para seguir adelgazando de forma saludable lea también:

• Programa completo para perder vientre en una semana
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