¿Qué comer después de la gimnasia

Después de la gimnasia es importante comer especialmente alimentos con proteína, como yogurt, huevos o vitaminas para reponer la energía y ayudar en la construcción de los músculos, así como a recuperarse de pequeñas lesiones.

Por eso, en los primeros treinta minutos después de la gimnasia se puede tomar:

• una yemas con un huevo completo, 1 yogurt sólido y una cucharadita de azúcar;
• un yogurt sólido con un pan francés con queso minas;
• un yogur líquido con 2 barras energéticas;
• 300 ml de vitamina con la fruta a elegir;
• 1 sándwich con pollo a la parrilla y una fruta;
• ensalada de fruta con yogurt magro;
• 2 tostadas con queso minas y 1 toddynho;

Estos son algunos ejemplos de lo que se puede comer después de la gimnasia, pero las cantidades deben ser adaptadas al tipo de ejercicio practicado, sin embargo, es fundamental no quedarse sin comer porque además de provocar pérdida de masa muscular el individuo puede pasar mal.