es.odysseedubienetre.beEl síndrome de ruptura de cadera puede ser una afección dolorosa y disruptiva que le impide rendir al máximo, pero hay varias formas de controlarlo, como compresas de hielo, mayor flexibilidad, fortalecimiento de los tendones, suplementos de hierbas y té de bardana, entre otros .
Este síndrome se caracteriza por un chasquido audible o un sonido de clic, en o alrededor de la cadera cuando hay movimiento. También se lo conoce como Coxa Saltans o bailarina. Los que se entregan a la flexión y extensión repetitivas de la cadera, como bailarines, atletas y gimnastas corren un mayor riesgo.
Las sugerencias de tratamiento más comunes incluyen estiramientos, inyecciones de corticosteroides, cirugía y rehabilitación, pero existen algunos tratamientos naturales que también pueden ser efectivos. Echemos un vistazo a algunas de las mejores maneras de manejar el síndrome de la cadera de encaje. 
Las formas simples de manejar el síndrome de la cadera que se rompen incluyen:
La mayoría de los atletas entienden la importancia de estirarse antes de realizar cualquier esfuerzo, pero esto se vuelve mucho más importante si estás sufriendo del síndrome de la cadera. Algunos de los mejores estiramientos que pueden tratar esta afección son el estiramiento del cuádriceps, el estiramiento del isquiotibial y el estiramiento de la banda iliotibial. Esto ayudará a calentar esos tendones y evitar que se rompan con tanta frecuencia a medida que flexiona la cadera. Cada uno de estos estiramientos es para un tipo diferente de síndrome de cadera brusca, por lo que siempre se recomienda consultar a un médico para determinar de qué tipo se está sufriendo.
Un enfoque clásico para aliviar la inflamación o la lesión muscular, que a menudo acompaña al síndrome de cadera brusca, es el método HI-RICE. Simplemente, HI-RICE significa Hidratación, Ibuprofeno, Descanso, Hielo, Compresión y Elevación. Cuando se trata de lesiones de tejidos blandos, no hay una forma más directa y segura de aliviar la inflamación y acelerar la curación. Si bien esto puede ser un remedio temporal, no debería ser una práctica diaria si su síndrome de cadera no mejora.
Uno de los tés antiinflamatorios más poderosos que puedes conseguir es el té de bardana, y para aquellos que sufren de inflamación del tendón, se ha demostrado que es especialmente efectivo. 1 cucharadita de raíz de bardana empapada en agua caliente elabora un poderoso té que puede aumentar la circulación y reducir la inflamación y el dolor causados por el síndrome de la cadera. Combine esto con algunos períodos de descanso prolongados, con estiramientos y rotaciones ocasionales, y debería ver una mejora en su condición.
Aunque el ejercicio y el esfuerzo físico pueden dañar los tendones y las bandas, causando un síndrome de cadera brusca, una de las mejores formas de deshacerse de la condición es fortalecer esos músculos. Al colocar una cuerda que se extiende debajo del arco de su pie, sosteniendo el otro extremo a un lado de su cuerpo y quitando la holgura, gire la parte inferior de su pierna, tirando de la cuerda para extender el rango de movimiento. Esto puede aumentar la fuerza y la resistencia en los tendones, evitando que se rompan tan fácilmente.
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11 mejores remedios caseros para el síndrome de piernas inquietasHay muchos suplementos a base de hierbas que pueden reducir la inflamación y estimular la circulación. Por ejemplo, una pasta hecha de semillas de fenogreco o aceite de germen de trigo se puede aplicar directamente en la zona afectada o en la mancha dolorosa de la cadera, y los compuestos antiinflamatorios naturales pueden ayudar a aliviar el dolor y la incomodidad de este síndrome.
La flexibilidad no siempre es lo mismo que la fuerza, y no todos los estiramientos ayudan de la misma manera. Una buena forma de aumentar la flexibilidad de los tendones relacionados con el síndrome de cadera brusca es sentarse en una silla con el pie cruzado sobre la rodilla. Presione suavemente hacia abajo sobre la pierna cruzada en la rodilla, y sentirá la tensión y estiramiento en los tendones. Puede contraer los músculos de la cadera y del muslo externo para mejorar la flexibilidad de esa banda, lo que ayudará a reducir el síndrome de la cadera.
