es.odysseedubienetre.beEl uso de suplementos de l-carnitina es una práctica común, pero antes de cambiar su dieta o régimen de suplemento, es importante comprender los detalles de este compuesto crítico en el cuerpo.
L-carnitina es un aminoácido condicionalmente esencial en el cuerpo que se produce naturalmente en el cuerpo y también se adquiere en pequeñas cantidades a través de su dieta. Sin embargo, para que tu cuerpo cree este aminoácido, requiere lisina y metionina. Debido a la falta de estos aminoácidos en muchas de las elecciones dietéticas de vegetarianos y veganos, las deficiencias en l-carnitina pueden ocurrir, aunque son raras. Mientras que el cuerpo normalmente produce este aminoácido, la falta de este compuesto puede provocar una desaceleración del metabolismo. Esto se debe a que la función principal de la l-carnitina es facilitar el transporte de ácidos grasos a las mitocondrias celulares, donde puede quemarse para obtener combustible esencial.
Muchas personas toman suplementos de l-carnitina para aumentar su tasa de metabolismo energético, pero cambiar su dieta a alimentos con alto contenido de carnitina también puede ser suficiente. Si usted es culturista o alguien que intenta perder peso rápidamente, intente agregar alimentos como carne roja, carne de cerdo, pollo y mariscos, así como también productos lácteos crudos. Dada esa lista, es comprensible por qué las personas veganas luchan por satisfacer su ingesta necesaria de este aminoácido a diario.
Los beneficios más impresionantes de la l-carnitina incluyen su impacto en la salud del corazón, la función cerebral, el culturismo y la pérdida de peso, entre otros.
Al mejorar el movimiento de los ácidos grasos a las mitocondrias de sus células, puede acelerar el metabolismo de las grasas en el cuerpo, ayudando a perder kilos y grasa más rápidamente, lo que ayuda a perder peso.
Existen numerosas formas de l-carnitina, pero algunos estudios han descubierto que este aminoácido es capaz de prevenir las enfermedades neurodegenerativas al reducir la cantidad de depósitos de placa beta-amiloide, lo que puede prevenir el Alzheimer y la enfermedad de Parkinson.
Cuando la l-carnitina se convierte en sus diferentes formas, puede tener efectos positivos en la salud del corazón al reducir los niveles de colesterol y reducir el riesgo de enfermedad coronaria y aterosclerosis.
Numerosos estudios han encontrado que la suplementación con este aminoácido puede mejorar la sensibilidad a la insulina y minimizar los síntomas de la diabetes.
Incluso si no está envejeciendo o tiene un alto riesgo de enfermedades neurodegenerativas, el uso de este tipo de suplemento de aminoácidos puede ayudar a mejorar la concentración, la memoria y la retención.
Este suplemento es quizás más conocido en relación con el culturismo, ya que su capacidad para quemar grasas de manera más efectiva puede ser muy útil para aquellos que intentan aumentar la producción muscular. Para aquellos que intentan ganar masa muscular extrema, se gastará una gran cantidad de l-carnitina y será necesario reponerla con suplementos.
Si bien este aminoácido juega ciertos papeles importantes en el cuerpo, hay algunos efectos secundarios a considerar, como complicaciones de ataques, problemas con el hipotiroidismo y problemas con el embarazo, entre otros.
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7 increíbles beneficios para la salud de la metioninaCuando se trata de los requisitos de dosificación, la mayoría de los expertos no recomiendan más de 1-2 gramos por día. También es importante entender que la suplementación de este aminoácido no mejorará el metabolismo energético o la producción muscular a menos que una persona ya sea deficiente.
