Alimentos que aumentan la inmunidad

Los alimentos que aumentan la inmunidad son principalmente las frutas, como la fresa y la naranja, las verduras, como el tomate, las semillas y los peces, ya que son ricos en nutrientes que ayudan en la formación de las células del sistema inmunológico.

Estos alimentos también ayudan a proteger las células del organismo contra cambios que pueden conducir a problemas como el cáncer, además de ayudar a combatir las infecciones y reducir las inflamaciones.

Los 6 principales alimentos que aumentan la inmunidad son:

1. Fresa:pues es rico en vitamina C, que aumenta la producción de las células de defensa del cuerpo, aumentando así la resistencia a las infecciones;
2. Tomate:tiene vitamina A, que es importante en el mantenimiento de la integridad de las células del sistema inmunológico;
3. Semillas de girasol:como tienen gran cantidad de vitamina E, que es antioxidante, ayuda a proteger las células del cuerpo contra sustancias tóxicas, radiación y los radicales libres.
4. Salmón:rico en omega 3, que ayuda en la regulación de algunas células inmunológicas y es anti-inflamatorio.
5. Castañas:son ricas en cinc, que actúan en la reparación de los tejidos y en la cicatrización de heridas.
6. Yogur natural:es rico en probióticos, bacterias beneficiosas para el intestino e importantes para el fortalecimiento de las células del sistema inmune.

Estos alimentos también se pueden utilizar para aumentar la inmunidad durante la quimioterapia, disminuyendo los efectos colaterales del tratamiento.

En general, la inmunidad se fortalece al hacer una dieta balanceada, comiendo al menos 3 frutas al día, incluyendo verduras y verduras en el almuerzo y la cena, añadiendo semillas de girasol en las ensaladas y comiendo pescado por lo menos 3 veces por semana.

Alimentos que aumentan la inmunidad contra el herpes

Los alimentos que aumentan la inmunidad contra el herpes son frutas y verduras, como la papaya, la remolacha, el mango, el albarico, la manzana, la pera, el higo, el aguacate y los tomates, ya que son fuertes antioxidantes y ayudan a la producción las células del sistema inmune, ayudando en el combate del virus de la enfermedad. Otros alimentos que aumentan la inmunidad contra el herpes son:

• Sardina, salmón, atún y linaza - ricos en omega 3, importante en la regulación de las células del sistema inmune;
• Yogur y leche fermentada - pues tiene probióticos que aumentan la actividad y la producción de células de defensa del organismo.

Además de estos alimentos, también es importante consumir peces, leche, carnes, quesos, soja y huevos, pues son alimentos ricos en el aminoácido lisina, que disminuye la replicación del virus del herpes.

Otro cuidado a tomar es, durante las crisis, evitar alimentos como castañas, nueces, avellana, sésamo, almendras, maní, maíz, coco, uva, avena, trigo o jugo de naranja, pues son ricos en el aminoácido arginina, que aumenta la replicación del virus. Para evitar crisis de herpes, vea cuáles son los Síntomas de inmunidad baja.

Alimentos que aumentan la inmunidad del bebé

Los alimentos que aumentan la inmunidad del bebé pueden ser:

• Frutas en general, especialmente naranja, manzana, pera y plátano;
• Vegetales, como zanahoria, calabaza, tomate y calabacín;
• Yogur natural.

Estos alimentos, además de ayudar a fortalecer el sistema inmunológico del bebé, también son fácilmente digeridos por el organismo del bebé y no causan alergias.

Jugo para fortalecer el Sistema Inmunológico

Esta receta de jugo es rica en vitamina C y betacaroteno, que son nutrientes importantes para aumentar las defensas del organismo.

Ingredientes:

• 4 naranja medias
• 2 zanahorias pequeñas
• 3 vasos dobles de agua

Modo de preparación:

Lavar bien las naranjas y las zanahorias. Raspar la zanahoria y cortar en rodajas. Colocar los ingredientes en una centrífuga. No es necesario tamizar. Para endulzar, se puede usar un poco de azúcar moreno a gusto.

Vea el vídeo siguiente y vea más consejos para fortalecer el sistema inmunológico.