7 razones para comer frutas amarillas para la piel y la salud

Las frutas amarillas nos hacen al instante más felices con sus colores brillantes y soleados, pero este tono particular también proporciona una variedad de beneficios nutricionales, y son una parte esencial de cualquier dieta.

¿Qué son las frutas amarillas?

Desde el amarillo brillante y verdadero de un limón hasta el naranja suave de un melón cantalupo, las frutas amarillas están llenas de antioxidantes y vitamina C. Además de la vitamina C, las frutas amarillas están llenas de flavonoides, licopeno, potasio y betacaroteno. Estos nutrientes son una parte vital para desarrollar huesos, piel y dientes sanos, y mejoran en gran medida su corazón, su sistema digestivo y su sistema inmunológico.

Lista de frutas amarillas

La lista de las mejores frutas amarillas incluye:

• Limón
• Manzana amarilla
• Higos amarillos
• Sandía amarilla
• Mango
• Piñas
• Peras amarillas
• Nectarinas
• Caqui
• Uchuvas,
• Fruta de kiwi dorado
• Cantalupo
• Melón Ha'ogen
• Plátanos
• Pomelo
• Albaricoque
• Nectarinas
• melocotón
• Papaya
• Fruta estrella

Ver también

• 12 mejores verduras amarillas
• ¿Qué es la sandía amarilla y cómo es diferente de la sandía roja?

Beneficios de las frutas amarillas

Las frutas amarillas son una rica fuente de diversos nutrientes que proporcionan muchos beneficios para la salud. Veamos algunos de ellos:

• Estas frutas de colores brillantes contienen grandes cantidades de vitamina C, que no solo es buena para su sistema inmune sino que también ayuda a su piel a construir colágeno. Esto mantiene su piel elástica y juvenil.
• Esas altas concentraciones de vitamina C ayudan a su cuerpo a formar huesos más sanos y a mantener sus articulaciones sanas.
• La vitamina A en las frutas con un tinte amarillo, que se deriva del betacaroteno una vez que se consume, es importante para la salud ocular y reduce el riesgo de degeneración macular.
• Los antioxidantes en las frutas de color amarillo también ayudan a combatir los radicales libres, e incluso pueden reducir el riesgo de cáncer de próstata.
• Estas frutas son saludables para el corazón, ya que pueden reducir la presión arterial y los niveles de colesterol, además de mantener el pH saludable de su cuerpo.
• Todos estos nutrientes son excelentes para ayudar a su cuerpo a recuperarse de cualquier enfermedad o fractura de huesos.
• Las frutas amarillas también contienen un alto nivel de fibra, lo que ayuda a mantener el sistema digestivo limpio y puede ayudar a reducir la acumulación de colesterol en el sistema cardiovascular.