es.odysseedubienetre.beLos beneficios para la salud del ciclismo incluyen la tonificación muscular, la mejora de la salud cardiovascular y una mejor circulación sanguínea. Es una de las formas más simples de ejercicio como una forma de actividad física moderada que es requerida por el cuerpo humano. No es solo un ejercicio; también se usa como medio de transporte en muchos países. El ciclismo ayuda a incorporar la actividad física en su vida diaria. ¡De niños a ancianos, cada persona puede elegir fácilmente un ciclo para una vida más saludable!
El concepto de ciclismo fue inventado por el Barón Karl von Drais, en el año 1817. Lo que inventó no era exactamente la bicicleta que conocemos y usamos. Él realmente inventó la máquina para caminar que lo ayudó a caminar en los jardines reales más rápido. Este dispositivo tenía ruedas, pero no tenía engranajes, cadenas y vendedores ambulantes. Además, avanzó empujando sus pies contra el suelo. Con una mejora en esta tecnología, este dispositivo crudo se transformó finalmente en la bicicleta de hoy en día.
El cuerpo humano requiere actividad física para el funcionamiento normal. Por lo menos treinta minutos de actividad física de moderada a intensa es muy importante y se requiere para lograr una salud a largo plazo. Además de los beneficios de salud física, existen beneficios de salud mental y social que hacen que el ciclismo también sea una actividad agradable. Estos beneficios de salud incluyen los siguientes:
El ciclismo es una actividad que implica una gran cantidad de pedaleo. Por lo general, se supone que esta actividad solo ayuda a tonificar los músculos de la pantorrilla y los muslos, pero en realidad es un ejercicio físico general e involucra el movimiento de casi todas las partes del cuerpo. Los músculos del brazo también se fortalecen porque se requieren para equilibrar el ciclo. En los niños, se ha notado una fuerte mejoría en la salud ósea y muscular después de las sesiones de ciclismo regulares. Debido a la mayor flexibilidad de los músculos, la aptitud aeróbica recibe un impulso.
Durante el ciclismo, el corazón late más rápido de lo normal. Esto ejercita el corazón y promueve la buena salud. Los estudios en hombres de mediana edad mostraron resultados positivos en términos de función cardiovascular. En comparación con las personas sedentarias, aquellos que participaron en actividades como andar en bicicleta, caminar y correr mostraron una mejor función cardiovascular.
La diabetes aumenta el riesgo de diversas enfermedades, como enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, enfermedades de la piel, enfermedades oculares, enfermedades renales y una amplia variedad de otras. La diabetes puede controlarse mediante la actividad física, que incluye el ciclismo. Puede ser muy beneficioso para controlar la diabetes ya que la glucosa presente en las células se agota y la glucosa de la sangre es absorbida por las células y se convierte en energía útil.
El ciclismo ayuda a aumentar la resistencia del cuerpo y aumenta la capacidad de resistencia de una persona. Los niveles de energía aumentan, lo que resulta en entusiasmo en el trabajo y, en general, más energía para todas las actividades normales. Abre opciones para otros tipos de ejercicios y actividades de acondicionamiento físico.
Manejo del estrés Se puede tomar bicicleta para reducir el estrés y divertirse. Los expertos dicen que practicar cualquier tipo de deporte puede reducir el estrés, pero en la mayoría de los casos, practicar deportes podría no ser posible para muchas personas. En cambio, uno puede pasar el tiempo en bicicleta, que también es igualmente beneficioso para reducir el estrés y la depresión.
Se ha demostrado que el ciclismo ayuda con el manejo del dolor. Se considera como un ejercicio de "liberación". Los ejercicios de liberación juegan un papel muy importante en el alivio de problemas fisiológicos y psicológicos como el estrés, la tensión y el dolor. El ciclismo es una estrategia de reducción del dolor ampliamente aceptada que a menudo se implementa en los niños pero que es igualmente útil para los adultos.
El ciclismo es un excelente ejercicio para quemar calorías. Una persona que anda en bicicleta con una velocidad de 10 mph quema calorías en una hora. El ciclismo ejercita los músculos de los muslos y las nalgas. El ejercicio regular ayuda a una persona a mantener una estructura corporal esbelta.
La incidencia de enfermedades, como el cáncer, se puede reducir significativamente mediante la adopción de actividades físicas como ciclismo y carrera. Los estudios muestran que para aquellas personas que tomaron actividades físicas de moderadas a altas a temprana y mediana edad, tuvieron un riesgo reducido de cáncer, en comparación con las que no lo hicieron.
Se ha observado que es uno de los mejores ejercicios para prevenir y reducir la artritis. El ciclismo al aire libre y el ciclismo estático en interiores son igualmente beneficiosos para reducir y prevenir la artritis. Los músculos de los muslos y la parte inferior de las piernas se usan durante el ciclismo y su flexión es beneficiosa.
El ciclismo es un medio de transporte respetuoso con el medio ambiente ya que reduce la contaminación y la emisión de gases de efecto invernadero. Por lo tanto, no solo promueve la buena salud sino también un mejor ambiente. Ir en bicicleta 10 km todos los días para trabajar puede evitar la emisión de al menos 1, 3 toneladas de gases de invernadero anualmente. Esto reduce el riesgo de muchas enfermedades fatales y problemas de salud que afectan a millones de personas debido a la contaminación del aire.
Los automóviles de pasajeros en las ciudades son la mayor fuente de gases de efecto invernadero, como el dióxido de carbono, el monóxido de carbono, los óxidos de azufre, los óxidos de nitrógeno y los hidrocarburos. Estas emisiones dañinas de gases dañan el sistema nervioso y también son responsables de problemas respiratorios graves. La investigación dice que las personas que hacen ciclismo son menos propensas a los efectos nocivos de la contaminación, ya que tienden a respirar aire menos contaminado. Los estudios han revelado que cada año en Australia, ocurren entre 900 y 2000 muertes prematuras debido a la contaminación del aire. Alrededor de 900 a 4500 casos de dolencias cardiovasculares, bronquitis y otros problemas respiratorios se han reportado en Australia cada año, que cuestan alrededor de 1.5 a 3.8 mil millones de dólares en gastos médicos. Es tal vez el único medio de transporte que no causa ninguna de esas enfermedades, al tiempo que ayuda a aquellos que ya están sufriendo de tales problemas.
Además de la contaminación del aire, la contaminación acústica también se puede erradicar en gran medida mediante el ciclismo. Es un modo de transporte silencioso y, por lo tanto, no crea ningún ruido que pueda afectar negativamente tanto a jóvenes como a mayores. Un estudio realizado en el año 1993 en NSW señaló que el 73% de la población expuesta a la contaminación ambiental también es presa de la contaminación acústica. Esto muestra cuánto impacto tiene la contaminación acústica en la salud humana y en el medio ambiente.
El ciclismo es definitivamente una actividad física completa que tiene una amplia gama de beneficios de salud que puede disfrutar. Sin embargo, se deben tomar algunas precauciones antes de optar por el ciclismo como deporte regular o como medio de transporte.
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16 Sorprendentes beneficios de jugar deportesEl ciclismo no es solo una actividad física regular destinada a la aptitud física. También es un modo de transporte y, por lo tanto, permite que las personas permanezcan en forma incluso cuando van a trabajar, ir de compras o divertirse con amigos. El uso de transportes modernos como automóviles, motos y autobuses definitivamente hace la vida más rápida y más fácil para todos, pero también reduce la vida de las personas. Incorporar el ciclismo como parte de la vida diaria definitivamente cambiará el escenario actual del mundo promoviendo no solo la salud humana sino también la salud del planeta.
