es.odysseedubienetre.beLa fruta de la pasión es una fruta intrigante y misteriosa que tiene un sorprendente número de beneficios de salud y medicinales para los amantes de la fruta que la agregan a su dieta. Estos beneficios incluyen la habilidad de la fruta de la pasión para prevenir el crecimiento canceroso, mejorar la digestión, mejorar la función inmunológica, mejorar la vista y la salud de la piel, regular el equilibrio de líquidos en el cuerpo, disminuir la presión arterial, estimular la circulación y mejorar la densidad mineral ósea. Además, reduce los signos del envejecimiento prematuro, disminuye la inflamación, mejora los hábitos de sueño y elimina el asma.
La fruta de la pasión se ve un poco extraña creciendo en su enredadera, que puede envolverse en casi cualquier superficie y aferrarse a ella, buscando la luz del sol. Sin embargo, no dejes que las apariencias te engañen, esta fruta se consume ampliamente en todo el mundo, y lo ha sido durante cientos de años. Hay más de 500 variedades de este, y su apariencia varía ampliamente. En términos de color, por lo general son de color amarillo o morado oscuro y se parecen un poco a una toronja. El interior está lleno de una carne firme y jugosa y una gran cantidad de semillas. La fruta se exprime regularmente para obtener el jugo altamente beneficioso, y a menudo se ve agregado a otros jugos para mejorar el sabor y agregar un sabor exótico.
Puedes encontrar maracuyá en cualquier clima cálido del mundo, siempre que estén libres de heladas durante todo el año. Esto incluye el Pacífico Sur, América Central, el Medio Oriente, el Mediterráneo y varias ubicaciones subtropicales en todo el mundo. Estas culturas individuales lo utilizan en su cocina, porque la necesidad de exportación es relativamente escasa, considerando que se cultiva en tantos lugares y variedades diferentes en todo el mundo. Es un popular alimento para el desayuno, jugos, refrigerios y sabor añadido a la salsa, la ensalada y los postres.
Esa larga lista de beneficios para la salud comúnmente atribuidos a la fruta de la pasión se debe al contenido de nutrientes, minerales y vitaminas de la fruta, que incluye antioxidantes, flavonoides, vitamina A, vitamina C, riboflavina, niacina, hierro, magnesio, fósforo, potasio, cobre, fibra y proteína. Los porcentajes de muchas de las vitaminas y minerales son sorprendentemente altos, y la fruta de la pasión es una gran adición a la dieta que puede dar lugar a una serie de sorprendentes beneficios para la salud.
Analicemos algunos de esos beneficios en mayor detalle a continuación.
Desde la antigüedad, la fruta de la pasión se ha cultivado y disfrutado debido a la creencia de que proporciona un impulso al sistema inmune. Sin embargo, era desconocido para la mayoría de la gente hasta los tiempos modernos que esta propiedad de fortalecimiento inmune se debía a la presencia de vitamina C, caroteno y criptoxantina. De hecho, una sola porción de fruta de la pasión (100 gramos) proporciona aproximadamente 30 mg de vitamina C. Todas estas vitaminas actúan como antioxidantes, que eliminan los radicales libres del cuerpo y los neutralizan antes de que puedan dañar los sistemas de órganos y dar lugar a condiciones como cáncer, enfermedad cardíaca o envejecimiento prematuro. Además, la vitamina C estimula la actividad de los glóbulos blancos y el resto del sistema de defensa inmune, lo que lo protege de enfermedades comunes y enfermedades graves al mismo tiempo.
La fruta de la pasión también es una fuente poderosa para mejorar la actividad anticancerígena en el cuerpo. Los antioxidantes en la fruta de la pasión eliminan principalmente los radicales libres, que son conocidos por la mutación del ADN de las células sanas a las cancerosas. La fruta de la pasión también contiene vitamina A, flavonoides y compuestos fenólicos, todos los cuales se han relacionado con propiedades anticancerígenas, particularmente en términos de cánceres orales y pulmonares.
Además de sus cualidades protectoras contra el cáncer, la vitamina A también está relacionada con los beneficios en la salud ocular, incluida la prevención de la degeneración macular, las cataratas y la ceguera nocturna. Además, un alto contenido antioxidante de maracuyá es útil para reducir las arrugas y promueve el funcionamiento adecuado de las membranas en todo el cuerpo, incluida la piel, ¡para mantenerlo hidratado y brillante!
Las frutas de la pasión son una fuente muy fuerte de fibra, y una sola porción proporciona al cuerpo humano aproximadamente el 98% de su requerimiento diario. La fibra es un componente esencial de una dieta saludable, ya que es la sustancia que facilita la digestión saludable de los alimentos y la regulación de las deposiciones. La fruta de la pasión es una buena fuente de fibra soluble, tanto en la pulpa como en la corteza, que actúa como laxante a granel, moviendo los alimentos a través del tracto digestivo y reduciendo el tiempo de exposición del colon a las toxinas. Puede reducir los signos de estreñimiento al regular las evacuaciones intestinales, limpiar los vasos sanguíneos del exceso de colesterol e incluso prevenir condiciones gastrointestinales como el cáncer colorrectal.
Si come una porción de maracuyá todos los días, puede satisfacer 1/4 de sus necesidades de potasio de inmediato. El potasio es un mineral vital en el cuerpo humano por varias razones, una de las cuales es su papel como vasodilatador. Relaja la tensión de los vasos sanguíneos y promueve un mayor flujo sanguíneo. Esto reduce la tensión en el corazón y aumenta la salud cardiovascular general. Además, el potasio es necesario para mantener el equilibrio fluido apropiado de las células del cuerpo. El movimiento entre membranas a menudo solo se permite a través de canales regulados por potasio, por lo que las cantidades adecuadas de este mineral son de extrema importancia. ¡Así que asegúrese de introducir una fruta de la pasión en su almuerzo de vez en cuando para mantener su corazón saludable y sus células funcionando!
Cuando se combina con las propiedades de vasodilatación del potasio, el alto contenido de hierro y cobre de la fruta de la pasión realmente puede tener un impacto. El hierro y el cobre son componentes esenciales de la producción de glóbulos rojos. Una vez que el recuento de glóbulos rojos aumenta y los vasos se dilatan, la sangre sana y oxigenada puede fluir libremente a las áreas necesarias del cuerpo, estimulando la actividad metabólica en todos los sistemas orgánicos y aumentando la productividad y la eficiencia. ¡El flujo sanguíneo saludable es esencial para el correcto funcionamiento!
Mejora la salud ósea Como la maracuyá es una fuente tan rica de minerales como hierro, cobre, magnesio y fósforo, es una fruta muy importante para aumentar la densidad mineral ósea y la resistencia ósea. Algunos de estos minerales juegan un papel integral en la creación de materia ósea adicional, el fortalecimiento de la materia ósea existente y la aceleración de la reparación. Esto puede ser un medio para eliminar, prevenir o aliviar los síntomas de la osteoporosis y el dolor y la inflamación asociados que se producen cuando los huesos se deterioran con la edad y la actividad.
Un compuesto a menudo pasado por alto en la fruta de la pasión es un alcaloide medicinal, harman, que funciona como un sedante. Este compuesto de fruta de la pasión se ha relacionado con una reducción en la inquietud, el insomnio y la ansiedad nerviosa, que pueden evitar que duerma bien por la noche. Por lo tanto, en lugar de un vaso de leche tibia, la próxima vez intente alcanzar una rodaja de fruta de la pasión y vuelva a su almohada.
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7 increíbles beneficios de la fruta de lichiEstudios recientes han demostrado que una combinación de varios extractos de la cáscara de maracuyá púrpura crea una nueva mezcla de bioflavonoides, que tienen un efecto expectorante, sedante y calmante sobre el sistema respiratorio. Se ha relacionado positivamente con una reducción en los ataques de asma, sibilancias y tos ferina. La próxima vez que alguien de tu familia comience a cortar y toser, corta la cáscara de la fruta de la pasión y mira si eso los calma.
Palabra de advertencia: No hay riesgos inherentes de comer fruta de la pasión, y su riqueza de nutrientes y beneficios para la salud se ocupa de la mayoría de las preocupaciones corporales. Sin embargo, la mayoría de las calorías de esta fruta provienen de los azúcares, por lo que las personas con diabetes deben tener cuidado de no comer en exceso, o al menos tener en cuenta sus niveles de azúcar en la sangre. Aparte de eso, ¡disfruta de la fruta de la pasión y comienza a sentirte mejor de innumerables maneras en poco tiempo!
