es.odysseedubienetre.bePara usar un hermoso tacón alto sin tener dolor de espalda, piernas y pies es necesario tener algunos cuidados a la hora de la compra. Lo ideal es comprar un zapato de tacón alto bien cómodo que tenga una suela interna acolchada y no presione, ni el talón, el pecho del pie, ni los dedos.
Así, la mejor opción es comprar un salto alto al final del día, cuando sus pies están un poco hinchados, porque es así que ellos estarán durante la boda o aquella fiesta que usted pretende ir.
Los mejores trucos para usar el tacón alto sin sufrimiento son:
1. Utilice un salto de hasta 5 cm de altura porque así el peso del cuerpo es mejor distribuido por todo el pie. Pero si no resiste y comprar un zapato más alto, coloque una plantilla en el pecho del pie, por dentro del zapato, porque sería como disminuir el salto. 2. Utilice un zapato cómodo
, que envuelva completamente el pie, sin apretar o presionar ninguna parte del pie. Los mejores son aquellos que son acolchados y que cuando dobla los dedos siente el tejido del zapato ceder un poquito.3. Utilice un salto más grueso
porque así el peso del cuerpo que cae sobre el talón es mejor distribuido y hay un menor riesgo de torcer el pie. Pero si usted no se resistió y compró un salto de aguja, ahora lo mejor es entrenar mucho para equilibrarse y no caer, o torcer el pie. 4. Utilice el tacón alto por lo menos 30 minutos antes de salir de casa
, porque así los pies se adaptan mejor. Si usted no puede aguantar el zapato ni mientras se arregla, va a ser un filte de terror quedarse con él en el pie el día o toda la noche.5. Utilice un tacón alto con suela de goma
, si no viene así de fábrica, una buena opción es colocar una sola emborrachada en un zapatero. Este tipo de suela es más cómodo cuando usted está parado y también cuando camina, porque hace el toque del pie en el suelo más cómodo. 6. Coloque las plantillas dentro del zapatopara dejar más cómodo. Hay plantillas de silicona que se pueden comprar en las zapaterías, en la farmacia o por Internet. Lo ideal es probar la plantilla dentro del zapato que utilizará, porque los tamaños varían mucho, o comprar una plantilla a medida, indicada por un ortopedista, y hecha de acuerdo con el tamaño del pie y los principales puntos de presión en el pie. 7. Para descansar un poco, cuando esté sentada, saca el zapato
o apoye el pecho de los pies en una pila de libros o periódicos, pero si está en una fiesta, colocar en otra silla puede ser una buena opción también. 8. Use zapato con salto Anabela
o con una plataforma en el frente para compensar la altura del salto, así que usted se eleva más alta, elegante y no sufre con dolor de espalda, ni en los pies. 9. Utilice el tacón alto como máximo 3 veces por semana para dar tiempo de los pies descansar, pero si no es posible, tenga zapatos con diferentes alturas.
10. Evitar los zapatos con pico muy fino, dando preferencia a aquellos que apoyan completamente el pecho del pie sin presionar los dedos. Si tiene que usar un zapato de pico fino, compre un número mayor, que el suyo, para garantizar que los dedos no se aprietan. Pero si usted no ha podido seguir estas orientaciones y ahora tiene dolor en los pies, vea cómo hacer una escalada de pies y cómo masajear los pies doloridos en: Solución casera para Pies Cansados.
Maleficios que el tacón alto puede causar El uso de tacón muy alto puede dañar los pies, perjudicar los tobillos, rodillas y la columna provocando deformidades y cambios de postura que pueden ser graves y necesitan tratamiento específico. Esto ocurre porque el peso del cuerpo no está debidamente distribuido en el pie y como hay una alteración en el centro de gravedad del cuerpo, hay tendencia a tirar los hombros hacia atrás y la cabeza hacia adelante, y de aumentar la lordosis lumbar, alterando el posicionamiento de la columna.
Algunos ejemplos de alteraciones que el uso excesivo del tacón alto, sin seguir las instrucciones arriba, pueden causar son: Joanete, mala postura, dolor de espalda,
Acortamiento en la patata de la pierna, que provoca dolor en esta región al retirar el salto ,
Espora del calcáneo, dolor en toda la planta del pie,
Dedos en garra, callos y uñas enclavadas,
