es.odysseedubienetre.beTener suficiente colina en su sistema es importante para innumerables procesos corporales, pero antes de recurrir a suplementos o cambios en la dieta, es importante comprender más acerca de esta vitamina.
En términos generales, los hombres deben ingerir alrededor de 550 mg de esta vitamina por día, mientras que las mujeres requieren alrededor de 425 mg.
Las fuentes dietéticas más fáciles de esta vitamina esencial son:
13 alimentos asombrosos altos en colina
Deficiencia de colina: síntomas y factores de riesgoLa colina se considera un nutriente seguro. Sin embargo, como todos los nutrientes, cuando se toma demasiado, puede volverse tóxico, por lo que siempre es mejor hablar con su médico antes de realizar cambios en su dieta.
