es.odysseedubienetre.bePara una madre embarazada, la ciática durante el embarazo puede ser un aspecto más incómodo de su término de 9 meses. Dicho esto, el dolor ciático en las mujeres embarazadas es bastante común, y hay una serie de formas efectivas para tratar esta condición dolorosa y molesta.
La ciática es el nombre más formal para el dolor ciático, que puede originarse cuando uno de los discos de la espalda comienza a herniarse. A medida que el centro blando de estos anillos empuja más allá del anillo externo duro de las vértebras, puede ejercer presión sobre los nervios cercanos, lo que produce dolor. El nervio ciático es el nervio más largo del cuerpo, que va desde los pies hasta las piernas y las caderas, y luego se une a la parte inferior de la espalda. Cuando un disco se hernia, ejerce presión sobre este nervio y puede provocar dolor en las nalgas, las piernas, la espalda y los pies.
Durante el embarazo, la ciática afecta a casi todas las mujeres en algún momento u otro. Esto puede no significar que uno de sus discos se ha herniado, pero sí significa que se está aplicando presión a este nervio clave de su cuerpo. Todas las mujeres experimentarán algún tipo de dolor de espalda durante el embarazo, debido a la inflamación o la tensión de poner rápidamente el peso del embarazo, pero el dolor de ciática es ligeramente diferente y más centrado.
Los síntomas de la ciática durante el embarazo son similares a los síntomas de la ciática en personas normales, e incluyen los siguientes:
La ciática durante el embarazo puede ser causada por una serie de factores, que incluyen aumento de peso, síndrome piriforme, hernia discal y problemas en las articulaciones, entre otros.
Aumento de peso: aumentar de peso durante el embarazo es normal, natural y saludable, pero con ese aumento de peso extra se produce un estrés adicional y tensión en las articulaciones y los huesos, algunos de los cuales pueden crear inflamación que ejerce presión sobre el nervio ciático.
Síndrome de Piriformis: esta condición particular afecta los músculos de las nalgas y se debe a la fluctuación de las hormonas en el cuerpo durante el embarazo. Cuando los músculos, ligamentos y articulaciones se aflojan, puede provocar un dolor nervioso inesperado, como ciática durante el embarazo.
Hernia de disco: esto es bastante raro durante el embarazo, ya que la mayoría del movimiento físico se realiza con más cuidado, pero el exceso de peso y el impacto en las vértebras pueden provocar una hernia de disco que causa dolor de ciática.
Problemas en las articulaciones: si tiene trastornos de las articulaciones u otras lesiones en el pasado, la inflamación en la zona lumbar puede ser más común, lo que aumenta el riesgo de ciática durante el embarazo.
Afortunadamente, dada la frecuencia de la ciática durante el embarazo, existen muchos tratamientos para el dolor ciático potencialmente crónico, que incluye estiramientos de embarazo, yoga, elevación de los pies, natación, menos, terapia de frío y calor, masaje prenatal o ciertos analgésicos, entre otros.
Una de las causas más básicas del dolor de la ciática es la prolongación de los períodos de sentado durante el embarazo. Puede ser fácil adoptar un estilo de vida más sedentario cuando llevas más peso, pero una posición estática del cuerpo como esa puede ejercer más presión sobre el nervio, así que ponte de pie y camina para que la sangre fluya.
Hay estiramientos específicos para las mujeres que luchan contra el dolor del nervio ciático, incluida la postura del niño, que se realiza en la espalda, se extiende en la mesa, toques en los pies y estocadas suaves, todo lo cual puede aumentar la flexibilidad de la parte inferior de la espalda.
El yoga es cada vez más popular entre las mujeres embarazadas, ya que puede ayudar a aumentar el flujo sanguíneo y la flexibilidad, reducir el dolor nervioso y reducir los niveles de estrés, todo lo cual puede ayudar a aliviar la ciática durante el embarazo.
Intente acostarse en el sofá o la cama con la pierna elevada, especialmente si el dolor se centra en un solo lado del cuerpo. Esto aumentará el flujo sanguíneo y, con suerte, reducirá la presión sobre el nervio.
Las compresas frías alternas y los paquetes calientes pueden ayudar a inducir la circulación hacia el área afectada y, finalmente, reducir la inflamación del nervio.
Recibir un masaje prenatal puede ser una excelente manera de reducir la tensión y el estrés en la parte baja de la espalda, lo que puede eliminar la inflamación del tejido y la consiguiente presión sobre el nervio ciático.
Ver también
Ciática: Remedios, tratamientos y ejercicios caseros
Dolor de espalda en el embarazo: causas, tratamientos y tiposPalabra de advertencia
Si bien estos remedios caseros y tratamientos pueden ser efectivos para aliviar la incomodidad, si el dolor del nervio ciático es crónico o debilitante, asegúrese de ver a un médico que se asegure de que algo más grave no haya ocurrido. Una hernia de disco puede ser poco común durante el embarazo, pero no es imposible y requeriría un tratamiento más especializado.
