es.odysseedubienetre.bePuede agregar aceite de coco a su dieta de muchas maneras, como mezclarlo en su café o té de hierbas, usarlo como aceite de cocina, hornear con él, mezclarlo en batidos, yogur o avena, freír con él o simplemente comer ¡con una cuchara! El aceite de coco es un aceite suave, lo que significa que su sabor está lejos de ser abrumador, por lo que puede agregar un impulso saludable sutil a muchas recetas y comidas. Con sus diversas vitaminas y nutrientes, así como la gama de ácidos y antioxidantes saludables, muchas personas están buscando nuevas formas de incorporar este aceite en su dieta.
Además de sus usos en su dieta, también puede usar aceite de coco en una variedad de aplicaciones tópicas, tanto para la piel como para el cabello, convirtiéndolo en uno de los complementos más completos y versátiles de su régimen de salud diario o semanal.
Muchas personas sugieren comer una cucharada de aceite de coco antes de acostarse para estimular la digestión y mantener el metabolismo quemando grasa y calorías mientras duerme. Dicho esto, muchas personas también experimentan un impulso energético después de comer aceite de coco, debido a su conversión rápida en el cuerpo en energía utilizable. Ciertamente no hay efectos nocivos para la salud del consumo de aceite de coco justo antes de ir a dormir, pero todo dependerá de la persona y cómo el cuerpo reacciona a esta práctica en particular.
Intenta poner una pequeña cantidad de aceite de coco en una taza de té de hierbas antes de ir a dormir y ver cómo reacciona tu cuerpo; si mejora tu sueño y te deja descansado por la mañana, ¡esas son buenas noticias! Si no, intente obtener su solución de aceite de coco por la mañana, pero independientemente del tiempo que coma este aceite, siempre consuma con el estómago vacío. 
Puede consumir aceite de coco en café o té, mezclado con su yogurt o harina de avena, como un aceite básico de cocina, en sus batidos o simplemente comiéndoselo a cucharadas. El sabor del aceite de coco es bastante suave, lo que lo convierte en un alimento saludable versátil que se puede aplicar de muchas maneras diferentes. Algunas personas disfrutan de hornear con aceite de coco o mezclarlo con sus batidos de la mañana. No hay formas "incorrectas" de comer aceite de coco; todo depende de tus preferencias personales y la forma más fácil de agregarlo a tu dieta.
Lo único que realmente debe considerar es la cantidad de aceite de coco que está consumiendo. No desea agregar demasiado de este aceite, ya que puede tener efectos laxantes o de aumento de peso no deseados, debido a sus diversas propiedades y componentes. Comience con una pequeña cantidad, independientemente de cómo elija consumirla, y luego aumente gradualmente la cantidad que come una vez que comprenda cómo reacciona su cuerpo. Para la mayoría de los adultos, es seguro consumir entre 2 y 4 cucharadas soperas por día, pero comienza de a poco, alrededor de 1-2 cucharaditas, y pasar de allí. Además, antes de agregar este poderoso aceite a su dieta, hable con su dietista o profesional médico para asegurarse de que sea una buena elección, dadas sus otras condiciones de salud o preocupaciones.
Las investigaciones han demostrado que el aceite de coco puede ayudar a perder peso al aumentar la velocidad del metabolismo, suprimir el apetito y convertirse directamente en energía, en lugar de almacenarse como grasa. En general, estas características parecen ser muy beneficiosas para la pérdida de peso, cuando se utiliza una cantidad apropiada de aceite de coco para estos fines. Los ácidos grasos de cadena media que se encuentran en el aceite de coco (ácido cáprico, ácido caprílico y ácido láurico) se procesan directamente en el hígado y se convierten en energía utilizable.
Además, las cetonas liberadas durante esa conversión estimulan el metabolismo del cuerpo, lo que lleva a una quema de grasa más eficiente, incluso en estado pasivo, hasta 120 calorías más por día. También se han realizado numerosos estudios que relacionan ácidos grasos de cadena media con niveles más bajos de tejido adiposo, a menudo en el abdomen, que no necesariamente se traduce en pérdida de peso, pero pueden ayudar a equilibrar los niveles de colesterol en la dirección correcta, lo que significa más colesterol HDL. (bueno) y menos colesterol LDL (malo).
En cuanto a suprimir el apetito, también se cree que los efectos metabólicos de los ácidos grasos de cadena media suprimen el deseo de más calorías vacías, proporcionando energía adecuada y una sensación de plenitud, reduciendo los bocadillos entre comidas y generalmente disminuyendo la demanda de calorías del cuerpo El dia.
Algunos de los efectos secundarios de comer aceite de coco incluyen aumento de peso, problemas intestinales, aumento de colesterol y reacciones alérgicas. Sin embargo, muchos de estos efectos secundarios ocurren cuando el aceite de coco no se consume en las cantidades adecuadas o por aquellos que no deberían consumir aceite de coco en primer lugar.
El aceite de coco tiene un alto contenido de calorías y grasas, por lo que consumir un exceso aumentará su consumo diario de calorías y puede generar un aumento de peso. Lo mismo puede decirse de su nivel de colesterol, si el aceite se consume en grandes cantidades o dentro de una dieta que no está bien equilibrada en otras áreas. Aquellos que sufren de obesidad o niveles altos de colesterol pueden estar haciendo más daño que bien si comienzan a usar este aceite en grandes cantidades.
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Es malo para usted el aceite de cocoEn términos de sufrimiento intestinal, este aceite funciona como laxante, por lo que cuando se consume o usa demasiado, puede causar diarrea e incomodidad. Esta es la razón por la cual los defensores de este aceite sugieren comenzar con dosis bajas y trabajar hasta un nivel cómodo donde los usuarios sientan los efectos beneficiosos, sin los efectos secundarios negativos.
Finalmente, pueden ocurrir reacciones alérgicas para aquellos que tienen sensibilidad a los cocos; esta alergia es relativamente rara, pero puede ocurrir, tanto cuando se aplica tópicamente como cuando se consume por vía oral. Lo mejor es probar una pequeña cantidad en su piel o en su dieta, y controlar la reacción de su cuerpo, antes de agregar cantidades significativas a su régimen de salud. Alternativamente, puede hablar con su médico o alergólogo antes de usar aceite de coco, y pueden brindarle orientación sobre si es un buen candidato para esta sustancia en general saludable.
