es.odysseedubienetre.beUna deficiencia de vitamina D puede ser muy grave, con una serie de efectos secundarios no deseados, por lo que es muy importante asegurarse de mantener sus niveles elevados.
La vitamina D es una pro-hormona, a menudo conocida como una vitamina, que es producida por el cuerpo después de la exposición a la luz solar. También hay fuentes dietéticas de vitamina D, que las personas pueden aumentar en su dieta si padecen una deficiencia. Esta vitamina es una parte muy importante del mantenimiento de la densidad ósea y la prevención de la osteoporosis, además de su papel en el sistema inmunológico, la salud del corazón y la prevención del cáncer. Dependiendo de dónde vives, la temporada y la dieta, es posible que corras un mayor riesgo de padecer esta deficiencia.
Los principales síntomas de una deficiencia de vitamina D incluyen los siguientes:
Puede darse cuenta de que las capacidades de curación de heridas de su cuerpo se han visto comprometidas, y puede experimentar un aumento en la pérdida de cabello. Sin la vitamina D, su cuerpo no podrá mantener su densidad mineral ósea, lo que lo hará más susceptible a fracturas y huesos frágiles.
Las causas principales de la deficiencia de vitamina D incluyen la incapacidad de absorber vitamina D o la exposición limitada a la luz solar, entre otras.
Numerosos estudios han encontrado que tener una deficiencia de vitamina D ha estado estrechamente relacionado con la obesidad. Se cree que al perder peso, su cuerpo podrá producir más eficientemente esta prohormona.
Algunas personas padecen una afección en la cual el tracto digestivo no puede absorber la vitamina D de fuentes dietéticas, lo que significa que la única forma de obtener suficiente vitamina D es a través de la exposición al sol.
En otras personas, sus riñones no pueden convertir la vitamina D de la luz solar, lo que significa que deben depender completamente de fuentes dietéticas de este nutriente, lo que puede ser difícil.
Si vives cerca de los polos o experimentas largos períodos de oscuridad, la falta de luz solar te priva de tu principal fuente de vitamina D. Esta es una de las causas más comunes de esta deficiencia.
Se ha encontrado que aquellos con piel oscura luchan por sintetizar tanta vitamina D como aquellos con piel pálida, por lo que ciertas culturas y nacionalidades son más propensas a las deficiencias.
Si no consume alimentos con alto contenido de vitamina D, es posible que no obtenga suficiente a diario, lo que deriva en los síntomas descritos anteriormente.
Si padece esta deficiencia, hay algunas maneras fáciles de remediar la situación, como pasar más tiempo al aire libre, hacer cambios en la dieta o recibir un tratamiento más especializado.
Incluso pasar 30-60 minutos a la semana bajo el sol puede proporcionar al cuerpo la cantidad de vitamina D suficiente para sus necesidades, así que salga cuando pueda.
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Deficiencia de colina: síntomas y factores de riesgoAgregar alimentos como huevos, queso, leche, atún, champiñones y cereales a su dieta puede aumentar su ingesta diaria de esta vitamina clave.
Si sus riñones o el tracto digestivo no pueden sintetizar o digerir esta vitamina, respectivamente, entonces es posible que se requieran medicamentos específicos o un tratamiento especializado, pero existen opciones viables de mejora.
