es.odysseedubienetre.beEl VLDL se considera un colesterol malo, así como el LDL, porque sus valores elevados en la sangre llevan a la acumulación de grasa en las arterias y la formación de placas de aterosclerosis, aumentando el riesgo de enfermedades del corazón.
El colesterol VLDL se produce en el hígado y la tiene como función transportar los triglicéridos por el flujo sanguíneo, que son moléculas de grasa para producir energía en las células. Así, los valores elevados de este colesterol se deben al exceso de grasa y carbohidratos en la alimentación, además del exceso de peso y de la falta de actividad física.
Los valores de referencia del colesterol VLDL son:
Este colesterol se mide a través del examen de sangre, junto con los otros tipos de colesterol, necesitando un ayuno de 12 a 14 horas antes de hacer el examen.
Los valores elevados de colesterol VLDL aumentan el riesgo de formación de placas de ateroma y obstrucción de los vasos sanguíneos, lo que puede causar problemas como infarto, presión alta y AVC.
Este riesgo es aún más elevado cuando los valores de LDL también son elevados, ya que este tipo de colesterol también favorece la aparición de enfermedades cardiovasculares. Ver consejos para bajar el colesterol malo de forma natural en el siguiente vídeo:
Tener niveles bajos de VLDL no trae riesgos a la salud, pues eso significa que los niveles de triglicéridos y grasa están bajos, lo que favorece la salud del corazón y de los vasos sanguíneos.
Para bajar el VLDL se deben reducir los niveles de triglicéridos en la sangre, haciendo una dieta pobre en grasas y rica en alimentos con fibra, como se muestra en la siguiente tabla:
| Qué comer | Qué no comer o evitar |
| Pollo y pescado, sin piel | Carnes rojas y frituras |
| Leche y yogurt desnatado | Salchicha, salchichas, salami, mortadela y bacon |
| Quesos blancos y light | Leche integral y quesos amarillos como cheddar, catupiry y plato |
| Frutas y de jugos de frutas naturales | Refrigerantes y jugos industrializados |
| Legumbres y verduras, de preferencia crudos | Comida preparada congelada, sopa en polvo y condimentos como cubos de carne o de legumbres |
| Semillas como girasol, linaza y chia | Pizza, lasaña, salsas de queso , es importante controlar el peso, hacer actividad física regularmente, e ir al médico al menos una vez al año para evaluar la salud del corazón. y ver la necesidad de tomar medicamentos para bajar el colesterol. |
Vea el siguiente vídeo y sepa cómo hacer una dieta para bajar los triglicéridos:
Para ayudar en el control, vea Remedios y recetas caseras para bajar el colesterol.
