Cómo hacer la harina de avena para adelgazar

Para hacer harina de amora basta con secar las moras y transformar en harina en la licuadora. Sin embargo, es posible comprar harina de morera en tiendas de productos naturales o en Internet, siendo que un embalaje de 200 g tiene un precio aproximado de 20 reales.

La harina de amora es buena para adelgazar, principalmente porque tiene muchas fibras que van a disminuir el apetito y hacer que se coma menor cantidad de alimentos a lo largo del día. Sin embargo, para adelgazar es importante, además de comer la harina de morera, hacer una alimentación equilibrada con pocas calorías y grasas.

Se sigue una receta simple y rápida para hacer harina de aza:

Ingredientes

• 1 tazón de moras

Modo de preparación

Colocar las moras en un tablero, llevar al horno a una temperatura baja. Cuando las moras se secan colocar en la licuadora hasta que se queden en harina.

Esta harina también se puede hacer con moras congeladas, pero las moras tardarán más tiempo en secarse. Por eso, lo mejor es hacer la harina con las moras frescas, principalmente entre septiembre y noviembre, que es la época de las moras.

Cómo usar la harina de avena para adelgazar

La harina de avena se puede utilizar en jugos, vitaminas, agua, leche, yogurt e incluso ser añadida en la pasta, la torta o la torta, por ejemplo.

Se deben tomar dos cucharadas de esta harina y para adelgazar usar especialmente antes del almuerzo y la cena, para comer menos cantidades en las comidas.

Beneficios de la harina de amora

Los beneficios de la harina de amora, además de ayudar a adelgazar, pueden ser:

• Ayudar a disminuir el colesterol porque las fibras disminuyen la absorción del colesterol por el organismo;
• Ayudar a controlar la diabetes, ya que las fibras evitan que la sangre suba mucho en la sangre;
• Previene el envejecimiento de la piel porque tiene antioxidantes.

Además, la harina de amora sirve para disminuir el estreñimiento, pues las fibras también van a ayudar a regular el intestino, pero es fundamental beber 1,5 a 2 litros de agua al día para ablandar las heces y facilitar su expulsión .

Información nutricional de la harina de amora

Componentes	Cantidad en 1 cucharada (20 g)
Energía	65 calorías
Proteínas	1,06 g
Grasas	0,06 g
Carbohidratos	13,5 g
Fibras	2 , 4 g

La harina de avena adelgaza también porque, además de fibras que disminuyen el apetito, casi no tiene grasas en su composición.

Vea también: Harina de berenjena para adelgazar.