Beneficios de las Nesperas

Combatir la retención de líquidos, ya que son diuréticas y ricas en agua;

• Ayudar a adelgazar por tener pocas calorías y ser rica en fibras que ayudan a controlar el apetito;
• Combatir el colesterol;
• Disminuir el estreñimiento debido al alto contenido de fibras;
• Proteger las mucosas del estómago y del intestino;
• Ayudar a combatir enfermedades respiratorias porque posee antioxidantes que ayudan en la respuesta anti-inflamatoria del organismo.
• Las nísperas pueden ser consumidas en forma de fruta fresca, jugo de fruta o en la confección de alimentos, como tortas, pasteles y gelatina de agar-agar. La época de las nísperas es de marzo a septiembre, siendo el estado de São Paulo uno de los mayores productores nacionales. La información nutricional de las nísperas muestra que esta fruta es pobre en calorías, pues 100 g de nísperas sólo tienen 45 calorías. Además, las nísperas son ricas en agua y fibras que mejoran el tránsito intestinal.

Componentes

Cantidad por 100 g de nísperas

Energía

45 calorías	Agua
85,5 g	Proteínas
0,4 g	Grasas
0,4 g	Carbohidratos
10,2 g	Fibras
2,1 g	Fibras
2,1 g	Vitamina A
27 mcg	Potasio
250 mg	Receta de vitamina de nísper con granola

Las recetas con las nísperas son variadas. A continuación hay un ejemplo de receta de vitamina de nísperas con avena y granola, que es una excelente opción para el desayuno.

Ingredientes:

4 nísperas medias sin hueso y cortadas al medio

• 1 tazas de té de leche bien helado
• 1 cucharada de azúcar
• 4 cucharadas de avena en copos
• media taza de granola
• Modo de preparación:

Colocar la pulpa de las nísperas en el vaso de la licuadora y añadir la leche, el azúcar y la harina de avena. Golpear durante 1 minuto o hasta obtener una mezcla homogénea. Deshacer en los vasos y tomar a continuación.