7 Consejos para vivir mejor con la endometriosis

Además, el seguimiento del ciclo menstrual, utilizando un calendario puede ayudar a observar mejor cuando los síntomas de la endometriosis empeoran y cuando mejoran. Por eso intente anotar los días en que los síntomas se intensifican e intente relacionar los hábitos que favorecen este aumento.

Hay algunos trucos y consejos que pueden ayudar a lidiar mejor con esta enfermedad, ayudando a disminuir los síntomas de dolor y malestar y vivir mejor, como:

1) Hacer ejercicios

La práctica de ejercicio físico ligero, como caminar por ejemplo, ayuda a disminuir el desarrollo de la endometriosis, pues el ejercicio físico reduce los niveles de estrógeno en el organismo, la principal hormona que controla el ciclo menstrual de la mujer.

Además, el uso de un calendario del ciclo menstrual, ayuda a entender mejor cuál es la influencia de la práctica del ejercicio físico en los síntomas de la enfermedad.

2) Tomar remedios para el dolor y el cólico

Algunos remedios como Danilon, Motrin o Artril, ayudan a aliviar el dolor, la incomodidad y los espasmos causados ​​por la endometriosis, ayudando así a sobrepasar los períodos de la enfermedad donde los síntomas son más evidentes.

3) Alimentación - Invertir en el omega 3

Hacer una alimentación abundante en alimentos ricos en omega-3 como salmón, sardina o atún, semillas como linaza o chia, y frutos oleaginosos como castañas y cacahuete, ayuda a reducir naturalmente la producción de hôrmonios prostaglandinas, disminuyendo así la inflamación y los síntomas presentados.

Además, el consumo de café o de bebidas que contienen cafeína como algunos tés o refrescos, debe evitarse porque en algunos casos la cafeína puede empeorar el dolor.

4) Evitar usar absorbente interno

El uso de absorbentes internos debe ser evitado por quien tiene endometriosis, pues el flujo menstrual debe siempre estar libre y despejado, por lo que se recomienda usar absorbentes normales durante la menstruación. Los absorbentes internos van a obstruir el canal vaginal como una especie de tapón, lo que puede empeorar el dolor y los cólicos menstruales.

5) Compresas para el alivio del dolor

Utilizar compresas calientes de calor húmedo, como una toalla mojada calentada, o una bolsa de agua caliente, es un truco que ayuda a disminuir el cólico menstrual, el dolor lumbar y la incomodidad en la menstruación. En estos casos, se recomienda que coloque una a compresa caliente en el lugar con dolor, siempre que tenga dolor o cólico.

Por otro lado, en algunas personas las compresas calientes pueden no funcionar, siendo en estos casos recomendado experimentar compresas frías hechas con hielo, que deben ser aplicadas sobre la región inferior del abdomen, durante cerca de 15 minutos, siempre que el dolor formales intensa.

Además, beber bebidas tibias como el té de Menta pimienta, ayudan a disminuir los espasmos, el dolor y el cólico menstrual. Vea cómo hacer este té en Beneficios del té de Menta. La acupresión es una antigua terapia alternativa, que ayuda a aliviar algunos dolores, sin necesidad de usar remedios analgésicos, a través de la compresión de diferentes puntos del cuerpo. Así, para el alivio del dolor se puede presionar un punto que se localiza en el interior de la pierna, cerca de 5 cm por encima del tobillo, durante cerca de 1 minuto, con suficiente fuerza para dejar la punta de la uña del pulgar blanco.

Otro punto de acupresión que puede ser presionado para el alivio del dolor se ubica en las manos, en el punto central entre el pulgar y el indicador.

7) Uso de lubricante íntimo

Algunas mujeres con endometriosis, pueden tener dolor y dificultad durante el contacto íntimo, por lo que se recomienda que experimente nuevas posiciones, que pueda descubrir cuál es la causa menos dolor y molestias. Además, el uso de lubricante también puede ayudar a disminuir el dolor y la incomodidad durante el contacto íntimo.

Si desea quedar embarazada, también puede utilizar lubricante para embarazarse, como es el caso de Conceive Plus, un lubricante que puede ayudar a la mujer a quedar embarazada, ya que favorece el pH ideal, aumentando las posibilidades de que el espermatozoide llegue al óvulo.

Además, compartir sus sentimientos con otras personas, también puede ayudar a lidiar mejor con la enfermedad y afrontar mejor todas las complicaciones y problemas que está detrás. Por eso, una conversación con un familiar llegado, una amiga o incluso con un psicólogo puede hacer toda la diferencia.