es.odysseedubienetre.beCaída de cabello, impaciencia, mareo y dolor de cabeza frecuente son síntomas que pueden indicar estrés. El estrés está ligado al aumento de los niveles de cortisol en el torrente sanguíneo y este aumento además de afectar la mente puede conducir a las enfermedades físicas como alergias y tensión muscular, por ejemplo.
Estos síntomas pueden manifestarse en individuos de todas las edades, ya pesar de ser más frecuente en los adultos también pueden manifestarse en niños y adolescentes cuando son sometidos a problemas como bulling en la escuela, separación de los padres o enfermedades graves en la familia.
Ver una lista con los síntomas más comunes:
Síntomas de estrés psicológico | Síntomas físicos del estrés |
Ansiedad, angustia, nerviosismo, preocupación excesiva | Problemas cardíacos y gastrointestinales |
Irritación, miedo, impaciencia, mareo | Facilidad para enfermar |
Problemas de concentración y de memoria | Alergias, asma, insomnio |
Desorganización, dificultad para tomar decisiones | Tensión muscular, manos frías y sudadas |
Cometer más errores de lo habitual, olvidos | Dolor de cabeza o migraña, problemas de piel |
Sensación de pérdida del peso control | Caída de cabello anormal |
Si se observan estos síntomas es importante identificar las causas del estrés para que se resuelvan, pero a veces puede ser necesario buscar un médico clínico general o un psicólogo, para que pueda indicar el tratamiento adecuado.
El tratamiento implica la toma de tés calmantes como los de manzanilla, tilo y valeriana. Ver algunas recetas caseras que pueden ayudar: Remedio casero para el estrés (agotamiento).
Además, otra gran sugerencia para controlar el estrés y la ansiedad es evitar usar las redes sociales en exceso, pues en algunas situaciones pueden acabar causando tristeza, soledad, envidia y sensación de insatisfacción hacia la vida. Ver todos los problemas de salud que las redes sociales pueden causar en Aprender cuáles son las enfermedades que Facebook puede Causar.
Saber evitar el estrés y aprender a convivir con este problema es una de las cosas más importantes para una buena recuperación y muchas veces la mejor opción es incluso buscar a un psicólogo para que él enseñe algunas técnicas que ayudan a lidiar con los problemas ya vencer el estrés.
La alimentación durante estos períodos de estrés y ansiedad también tiene gran importancia, y por eso ve cómo puede ayudar:
Una buena válvula de escape puede ser la práctica regular de ejercicios físicos, como la carrera, luchas marciales o danza, porque esto distrae la mente y libera endorfinas en el torrente sanguíneo, promoviendo el bienestar. Conozca otras estrategias en: Cómo combatir el estrés.
