es.odysseedubienetre.beLos beneficios de la mandarina para la salud son principalmente mejorar el sistema inmune y combatir infecciones como gripes y resfriados. Por ser rica en vitamina A, C, fibras y potasio, esta fruta también mejora la digestión y el tránsito intestinal.
La mandarina también se conoce como bergamota, molerica y naranja-clavel, y puede ser consumida como fruta simple o en recetas de jugos y postres, y las hojas y el tallo de la planta también se pueden utilizar para la preparación de tés e infusiones. Su nombre científico es Citrus aurantium Bergamia y puede ser comprada en supermercados, ferias libres y en tiendas de productos naturales.
Las propiedades de la mandarina son principalmente de acción antioxidante, actuando en el organismo para:
Para obtener los beneficios de la mandarina en la mejora del tránsito intestinal y control de la diabetes, se debe consumir el fruto con el orujo, pues esa es la parte rica en fibras de la mandarina.
La tabla siguiente trae la información nutricional de 100 g de mandarina.
| Nutriente | Cantidad | Nutriente | Cantidad |
| Calorías | 38 | Magnesio | 8 |
| Proteínas | 0,8 | Calcio | 13 |
| Carbohidrato | 9,6 | Potasio | 131 |
| Grasas | 0,1 | Vitamina C | 48,8 |
| Fibras | 0,9 | Vitamina A | 27 |
La vitamina C de la mandarina también es importante para aumentar la absorción del hierro en el intestino. Por eso, se debe comer esa fruta como postre del almuerzo y de la cena para ayudar a prevenir anemias.
Además de ser consumida en postres, jugos y tés, la mandarina también se utiliza en la fabricación de productos de belleza como cremas para la piel y para el cabello. El extracto de mandarina tiene el poder de actuar como astringente e hidratante, nutriendo la piel y ayudando a aclarar manchas. En los cabellos, el extracto de esa fruta actúa evitando la seborrea y estimulando el crecimiento de los hilos.
