es.odysseedubienetre.beLos tratamientos y remedios caseros para el estreñimiento incluyen la medicina ayurvédica, la ingesta adecuada de agua, frutas y vegetales ricos en fibra, productos integrales, higos o anjeer, aceite de ricino, semillas de lino, ejercicio regular y laxantes naturales, si es necesario. Las principales causas del estreñimiento incluyen deshidratación, una dieta inadecuada, ciertos medicamentos, condiciones médicas y estrés.
El estreñimiento es un trastorno digestivo cuando tus deposiciones se endurecen o suceden menos veces por semana de lo normal. Específicamente, tener menos de 3 deposiciones por semana se considera fuera del rango normal. Una sensación de defecación incompleta también es un signo de estreñimiento. La causa de esta condición es la rigidez de las heces cerca del recto, que obstruye el paso suave de las heces.
Hay muchos tratamientos disponibles para el estreñimiento, este rango abarca desde remedios médicos y ayurvédicos hasta remedios caseros. Analicemos estos tratamientos y remedios caseros en detalle a continuación.
Si ciertos cambios en la dieta y el estilo de vida no mejoran su condición, entonces debe ir a recibir tratamiento. Esto incluye el uso de laxantes OTC, lactulosa y otros medicamentos de venta libre. Al usar los laxantes, debe tomar algunas precauciones, ya que el uso excesivo de estos puede empeorar la afección y provocar otras complicaciones.
Para tratar el estreñimiento, Ayurveda sugiere beber mucha y mucha agua, aumentando el consumo de té de hierbas y aceites orgánicos como ghee y aceite de oliva en su dieta. También sugiere agregar frutas fibrosas e hidratantes como plátanos, manzanas y ciruelas en su dieta. Algunas hierbas pacificantes Vata de Ayurveda incluyen tabletas de Triphala o polvo de trifala también se pueden usar para tratar el estreñimiento.
El estreñimiento puede curarse siguiendo ciertos remedios caseros que son muy fáciles de implementar. Con la implementación de estos remedios caseros para el estreñimiento, uno puede experimentar movimientos intestinales libres y suaves, sin la necesidad de aplicar presión. Además de estos también ayudan a desvanecer cualquier sensación de defecación incompleta.
El agua, como ya se mencionó, es uno de los principales componentes de nuestro cuerpo que ayuda en la mayoría de las actividades metabólicas, especialmente la digestión. Beber grandes cantidades de agua todos los días (al menos de 6 a 8 vasos) ayudará no solo a mantener un nivel óptimo de agua en el cuerpo, sino también ayudará a evacuar suavemente. El agua potable durante todo el día es útil. Se sugiere que las personas que sufren de estreñimiento deben beber al menos un litro de agua temprano en la mañana de una sola vez (no de abajo hacia abajo, pero gradualmente) y luego realizar una caminata vigorosa de al menos 10 minutos. A medida que el agua corre repentinamente a través del sistema digestivo, lavará cualquier alimento no digerido en el estómago y el intestino delgado, moviéndolo al intestino grueso. Aquí, el agua corriendo diluye el taburete duro y lo hace más suave y más fácil de mover. El agua en su estómago también ejerce presión sobre la parte inferior del sistema digestivo. (Chhajer, B. (2005))
Las frutas son muy recomendables para controlar el estreñimiento. Las frutas contienen fibra dietética que combate el estreñimiento. Hay muchas variedades de frutas y vegetales que se pueden consumir diariamente para evitar el estreñimiento. Frutas como manzanas, papayas, naranjas, albaricoques, guayabas, fresas, dátiles, pasas y peras se han asociado con la disminución del estreñimiento. (Wisten. A Messner. T. (2005))
Las verduras también son ricas en fibra. Las verduras se pueden comer cocidas o medio cocidas. En el caso del estreñimiento, la mejor forma de consumirlos es consumiéndolos a medio cocer o crudos. Los vegetales como las coles, las zanahorias, el brócoli, la coliflor y todo tipo de calabazas como la calabaza de botella, la calabaza de serpiente, la calabaza amarga y la calabaza con cresta contienen cantidades buenas de fibra para ayudar a limpiar los intestinos. (Chhajer, B. (2005))
La comida es la primera y, a menudo, la mejor fuente para identificar el problema del estreñimiento. Las personas cuya dieta consiste en menos fibra o ninguna fibra son más propensas a los problemas de estreñimiento. La mejor fuente de fibra dietética es a través de la ingesta de comida vegetariana. Se recomienda comer granos enteros como trigo integral y arroz integral, vegetales, hierbas y varias frutas. La fibra es el alimento no digerido que absorbe el agua en el proceso de la digestión. Cuando se mueve hacia el colon, la fibra no digerida se convierte en un excremento. Como contiene más agua, la materia fecal se mueve fácilmente a través del colon y fuera del cuerpo. (Cummings JH (1984))
Se recomienda consumir productos integrales en lugar de productos de granos pulidos, que incluyen el trigo integral, el arroz integral o integral, en lugar del arroz blanco y la harina de trigo pulida. Los granos enteros contienen una capa de fibra. Esta fibra contiene vitaminas del complejo B esenciales. El grano pulido carece de este tipo de fibra. (Cummings JH (1984))
Un higo es una fruta dulce y masticable. Los higos tienen grandes cantidades de fibra, lo que ayuda a facilitar la digestión y a producir heces voluminosas que son más fáciles de pasar. (Lee HY, Kim JH, Jeung HW (2012))
Consuma leche con 2 cucharadas de aceite de almendras agregadas cada noche. Consuma esta mezcla durante 3-4 días para eliminar el estreñimiento.
Haga una pasta de media taza de dátiles. Mezcla esta pasta con leche y consume cada noche antes de ir a dormir. La fibra en las fechas reducirá el estreñimiento.
Psyllium o ispaghula tiene grandes cantidades de fibra dietética. La fibra en su interior es ideal para el estreñimiento porque no es absorbido por el intestino delgado y en su camino hacia el colon, absorbe mucha agua y elimina las heces, lo que lo alivia del estreñimiento. (McRorie, Daggy, Morel, Diersing, Miner y Robinson (1998))
La semilla de Bishop o ajowan se ha utilizado tradicionalmente en la India para tratar el estreñimiento. Una cucharada de semillas ajowan mezcladas con agua tibia puede aliviar el estreñimiento.
El ejercicio regular es un remedio eficaz para el estreñimiento. Hacer ejercicio con regularidad no solo estimula los músculos externos sino también los músculos de los órganos internos para expandirse y contraerse. Esto es especialmente cierto en el caso del sistema digestivo, que mueve los alimentos a través de movimientos peristálticos. El ejercicio ayuda a mantener los movimientos peristálticos óptimos para mover los alimentos a través del sistema digestivo. El yoga puede ser otra buena opción para tratar el estreñimiento. Hay ejercicios que tratan específicamente el estreñimiento. Estos incluyen a Surya Namaskara, Pavanamukta Asana, Trikona Asana, Hala Asana, Tada Asana, Matsya Asana y Ardha Matsyendra Asana.
La planta de lino se ha usado históricamente en una variedad de formas, incluyendo cocina, medicina y ropa. La linaza se ha utilizado específicamente en el estreñimiento, ya que es rico en fibra soluble. Un estudio de investigación de cuatro semanas en personas sanas con ingesta de semillas de lino encontró que sus movimientos intestinales aumentaron en aproximadamente un tercio. La investigación también ha demostrado que el uso de semillas de lino en pacientes que sufren de estreñimiento con síndrome de intestino irritable (IBS-C) mostró una mejoría significativa en su condición con una reducción en el estreñimiento y el dolor. (Basch E, Bent S, Collins J, Dacey C, Hammerness P, Harrison M, Smith M, Szapary P, Ulbricht C, Vora M, Weissner W, Natural Standard Resource Collaboration (2007))
El aceite de ricino se ha usado tradicionalmente como laxante. Es un laxante estimulante que estimula no solo el intestino grueso, sino también el intestino delgado, y ayuda a eliminar la materia fecal. El aceite de ricino evita la absorción de agua en el intestino, lo que hace que las heces sean más blandas y más fáciles de mover. (TS Gaginella y SF Phillips (1975))
Un enema es otro enfoque para tratar el estreñimiento. Es útil cuando la ingesta de agua no produce el resultado esperado. Administrar un enema simple con o sin medicación ayuda en el estreñimiento aflojando las heces duras.
Otras lecturas
Ver también
8 Remedios caseros poderosos para el estreñimiento infantil
Cómo utilizar el aceite de coco para el estreñimientoDiMarco, D. (1999). 'Alivio natural del estreñimiento' Chicago, McGraw-Hill Professional
Chhajer, B. (2005). 'Estreñimiento', Nueva Delhi, Diamond Pocket Books (P) Ltd
