es.odysseedubienetre.beEl entrenamiento funcional es un método de actividad física realizada sin aparatos de la academia, que tiene como objetivo mejorar la condición física imitando movimientos normales del día a día. Este tipo de entrenamiento adelgaza, y confiere un cuerpo bien delineado y firme en pocas semanas de entrenamiento. Además, el entrenamiento funcional sirve también para fortalecer el abdomen, la región lumbar, prevenir lesiones, disminuir el cansancio y fortalecer los músculos.
El entrenamiento funcional es hecho con el uso de cables elásticos, pesos de 1 a 3 kg y bolas, pero siempre exigiendo que el practicante tenga una óptima postura mientras realiza los movimientos. No se hace con los aparatos normales de musculación como se encuentra en la mayoría de los gimnasios de gimnasia.
Algunos ejemplos de ejercicios son:
Colocar de frente a las cintas e inclinarse hacia atrás con los brazos extendidos y mantener la espalda recta. A continuación, tirar el peso del cuerpo hacia adelante con los brazos, apretando bien los omoplatos y no moviendo las piernas.
Abrir las piernas a la anchura de los hombros y con un peso en cada mano, inclinar el cuerpo hacia uno de los lados, sin mover las piernas y mantener la espalda recta y luego hacia el otro lado.
Mantener las piernas alejadas a la anchura de los hombros y con la bola en las manos, doblar las piernas y colocar la cadera hacia atrás, subiendo después.
Los ejercicios del entrenamiento funcional se pueden hacer en casa, al aire libre o incluso en la playa, por ejemplo.
El entrenamiento funcional puede ser realizado por atletas, en el post parto, sedentarios o cualquier persona que esté interesada en aumentar la flexibilidad, adelgazar y fortalecer los músculos.
No hay contra indicaciones, pues los ejercicios pueden ser adaptados a la necesidad del individuo, lo que hace que el entrenamiento funcional pueda ser practicado incluso por ancianos con enfermedades ortopédicas como artritis, artrosis, dolor de espalda, hernia de disco y otras.
