es.odysseedubienetre.be

Cómo tratar el insomnio común del embarazo

El insomnio en el embarazo es normal y se cree que se debe a cambios hormonales típicos de esta fase, pero como no todas las embarazadas presentan insomnio en la gestación, se cree que hay otros factores involucrados.

Las mujeres ansiosas, estresadas o que tienen otros problemas emocionales tienden a sufrir más con insomnio durante el embarazo. Es muy común que la embarazada se siente demasiado sueño en el primer trimestre de gestación y sufre con insomnias en el tercer trimestre y, en este caso, esto también sería provocado por la incomodidad que la barriga trae. Como la progesterona se encuentra aumentada durante el embarazo, puede ser causa del insomnio para muchas embarazadas, pues tiene acción sedante sobre el sistema nervioso central provocando la somnolencia y la hormona estrógeno, también muy abundante en esta fase, tiene un efecto estimulante y, por eso, se cree que puede ser la causa de los frecuentes despertares nocturnos durante el embarazo.

Qué hacer para dormir mejor en el embarazo

Como tratar a insônia comum da gravidez

En cuanto al insomnio en el embarazo, lo que se puede hacer para suavizarla es:

Ir a dormir siempre a la misma hora, en una habitación tranquila;

  • Colocar una almohada entre las piernas para estar más cómoda;
  • Tomar el té de hierbabuena y evitar el café y otras bebidas estimulantes después de las 18h. Ver una lista de los tés que la embarazada no puede tomar;
  • Evitar ambientes muy claros y ruidosos, como centros comerciales y centros comerciales por la noche;
  • Si tiene dificultades para dormir o volver a tomar el sueño, cerrar los ojos y concentrarse sólo en su respiración.
  • El tratamiento para el insomnio en el embarazo puede ser hecho también con medicamentos, pero ellos sólo deben ser prescritos por el obstetra. Ver otros consejos en: Qué hacer contra el insomnio en el embarazo. ¿El insomnio en el embarazo perjudica al bebé?

El insomnio en el embarazo no perjudica al bebé, sin embargo, es importante para la salud de la embarazada dormir por lo menos 10 horas al día y no dormir de vientre hacia arriba después de los 5 meses de gestación.