Cómo usar cafeína en cápsulas para adelgazar y dar energía

Además, la cafeína en cápsulas estimula el adelgazamiento, porque el metabolismo acelerado hace que el organismo gaste más energía y aumente la quema de grasa.

Este suplemento puede ser comprado en farmacias, tiendas de suplementos alimenticios o de productos naturales, y su precio varía entre aproximadamente R $ 30,00 a R $ 150,00, pues depende de la dosis de la cafeína, de la marca del producto y de la tienda que vende.

Para qué sirve

El uso de la cafeína en cápsulas tiene los siguientes efectos:

Mejora el desempeño de la actividad física

• , y retrasa la aparición de la fatiga;Aumenta la fuerza
• y la resistencia muscular. Ver cómo tomar café antes del entrenamiento mejora el rendimiento; Mejora el humor
• , estimulando la disposición y el bienestar;Aumenta la agilidad
• y la velocidad de procesamiento de la información; Mejora la respiración
• , por estimular la dilatación de las vías respiratorias;Facilita el adelgazamiento
• , pues tiene efecto termogénico, que acelera el metabolismo y la quema de grasa, además de disminuir el apetito.Para que la cafeína tenga mejores efectos para adelgazar, lo ideal es que esté asociada a la práctica de actividades físicas ya una alimentación equilibrada, rica en vegetales y carne magra, y pobre en grasa, frituras y azúcares. Compruebe algunas recetas de jugo detox para aumentar el metabolismo y desintoxicar el organismo.

Cómo tomar

El consumo seguro máximo recomendado es de unos 400mg de cafeína al día, o 6 mg por kilogramo de peso de la persona. Así, se pueden utilizar hasta 2 cápsulas de cafeína de 200mg o 1 de 400mg al día, por ejemplo.

Su uso se puede dividir en 1 o 2 tomas diarias, preferiblemente después del desayuno y después del almuerzo. También puede ser utilizado por la tarde antes de la actividad física, pero debe ser evitado por la noche, pues puede entorpecer el descanso y el sueño.

También se recomienda consumir la cápsula de cafeína después de una comida, para disminuir la irritación en el estómago.

Posibles efectos colaterales

Los efectos colaterales de la cafeína derivan de la estimulación cerebral, que causa irritabilidad, agitación, insomnio, mareos, temblores y latidos rápidos del ritmo cardíaco. También puede tener un efecto irritativo en el estómago e intestino, pudiendo causar, mareo, vómitos y diarrea.

La cafeína causa tolerancia, por lo que pueden ser necesarias dosis cada vez mayores para causar el mismo efecto a lo largo del tiempo. Además, también causa dependencia física, pues algunas personas que consumen diariamente pueden tener síntomas de abstinencia cuando su uso es interrumpido, como dolor de cabeza, cansancio e irritabilidad. Estos efectos tardan de 2 días a 1 semana para desaparecer, y se pueden evitar si el uso de la cafeína no es diario.

Quien no debe usar

La cafeína en cápsulas está contraindicada para personas con alergia a la cafeína, niños, embarazadas, en la lactancia, y en personas con presión arterial alta, arritmias, enfermedades del corazón o úlceras en el estómago.

El uso de la cafeína debe ser evitado por personas que sufren de insomnio, ansiedad, migraña, zumbido y laberintitis, ya que puede empeorar los síntomas.

Además, las personas que usan antidepresivos del tipo IMAO, como Fenelzina, Pargilina, Seleginina, Iproniazida, Isocarboxazida y Tranilcipromina, por ejemplo, deben evitar dosis altas de cafeína, ya que puede haber una asociación de efectos que causan presión arterial alta y latidos rápidos del ritmo cardíaco .

La cafeína es una metilxantina, es decir, una sustancia que tiene acción directa en el cerebro, y actúa bloqueando los receptores de la adenosina, que es un neuromodulador que se acumula en el cerebro a lo largo del día y provoca cansancio y sueño. Al bloquear la adenosina, la cafeína aumenta la liberación de neurotransmisores, como adrenalina, noradrenalina, dopamina y serotonina, lo que causa su efecto estimulante.

Al ser ingerida, la cafeína es absorbida rápidamente por el tracto gastrointestinal, y alcanza un pico de concentración en la sangre en unos 15 a 45 minutos, y tiene una acción de alrededor de 3 a 8 horas en el organismo, lo que varía de acuerdo con la fórmula de presentación y otros componentes cápsula.

La cafeína purificada se encuentra en forma de cafeína anhidra, o metilxantina, que es más concentrada y puede tener efectos más potentes.

Otras fuentes de cafeína

Además de las cápsulas, la cafeína se puede encontrar de diversas formas, como en el propio café, en bebidas energéticas o concentrada en forma de polvo. Así, para obtener el equivalente a 400mg de cafeína, se necesitan cerca de 4 tazas de café fresco, de 225ml.

Además, otras metilxantinas, como teofilina y teobromina, que tienen el mismo efecto de la cafeína, también se pueden encontrar en tés, como té verde y té negro, en el cacao, en bebidas energéticas y en gaseosas tipo pegamento. Para saber la cantidad de cafeína presente en cada alimento, echa un vistazo a los alimentos ricos en cafeína.