Cómo la alimentación ayuda en el tratamiento de la caspa

La ingesta de los alimentos adecuados facilita el control de la grasa del cuero cabelludo, combatiendo la caspa de forma natural y eficaz. Los alimentos más indicados son los antiinflamatorios y ricos en omega 3 como el atún y la sardina.

Este tipo de alimentación es muy útil porque ayuda a disminuir los síntomas como picazón, descamación y manchas rojas en el cuero cabelludo. Pero para que el tratamiento sea eficaz también es necesario hacer una alimentación pobre en grasas eliminando de la dieta frituras, embutidos y saladitos.

Qué comer para controlar la caspa

Los alimentos que ayudan a tratar la caspa seborreica son principalmente alimentos anti-inflamatorios y que fortalecen el sistema inmune ayudando a combatir la inflamación como:

• Salmón, sardina, atún;
• Nueces, almendras;
• Semillas de chia, semillas de girasol;
• Naranja, piña, limón.

Estos alimentos deben ser consumidos diariamente hasta que la caspa haya desaparecido.

Lo que no comer para controlar la caspa

Los lácteos, como están relacionados con el aumento de la oleosidad en la piel, deben ser evitados así como los alimentos alergénicos como kiwi, fresa y maní porque fácilmente pueden desencadenar alergias y agravar la inflamación en el cuero cabelludo . Sin embargo, para confirmar si estos alimentos realmente aumentan la caspa, es necesario retirar por 3 semanas de la alimentación cada uno de esos alimentos y luego consumirlos nuevamente para verificar si aumentan la caspa o no porque no todas las personas notan esta diferencia.

Menú ideal

Este menú de la dieta que combate la caspa seborreica es un ejemplo de un día alimentario para quien quiere combatir la inflamación en el cuero cabelludo.

Desayuno -

• jugo de naranja con granola. Almuerzo -
• filete de pavo a la parrilla con arroz y ensalada de lechuga, tomate y pepino con semillas de chia, templado con gotas de limón. Para postre, manzana. Merienda -
• un pan francés con jamón y jugo de piña. Cena -
• salmón cocido al vapor con patata y zanahoria cocida templada con gotas de limón. Una pera para postre La alimentación es un componente importante del tratamiento de la caspa seborreica, pero debe ser aliada al tratamiento indicado por el médico dermatólogo, y la utilización de champú anti-caspa.

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