es.odysseedubienetre.beLa lecitina de la soja es un fitoterápico que contribuye a la salud de la mujer, porque suena la falta de estrógeno en el torrente sanguíneo, y de esta forma combate los síntomas de la TPM, ayuda a evitar los cambios bruscos de humor y es útil para aliviar los síntomas de la menopausia.
Se puede encontrar en forma de cápsulas y debe tomarse a lo largo del día durante las comidas, pero a pesar de ser un medicamento natural sólo debe tomarse bajo la indicación del ginecólogo.
La lecitina es un tipo de grasa natural obtenida durante la producción del aceite de soja, y es rica en colina, inositol, fosfatas y ácidos grasos poliinsaturados esenciales. Sus principales beneficios para la salud son:
Además del suplemento, la lecitina de soja también se puede encontrar como aditivo en productos como galletas, chocolates, helados, margarinas y dulces.
Generalmente se recomienda el consumo de 2 cápsulas de lecitina, 3 veces al día, junto común poco de agua durante las comidas. Pero la dosis varía entre 0,5g a 1g al día,
pudiéndose aumentar hasta 2g al día.
La lecitina de la soja es bien tolerada, no habiendo ningún efecto desagradable después de su uso.
La lecitina de soja sólo debe consumirse durante el embarazo y la lactancia según la recomendación médica. Además, se debe estar atento al surgimiento de síntomas como dificultad para respirar, hinchazón en la garganta y en los labios, manchas rojas en la piel y picazón, ya que indican alergia a la lecitina, siendo necesario suspender la suplementación e ir al médico.
La tabla siguiente trae la información equivalente a 4 cápsulas de 500 mg de lecitina de soja.
| Cantidad en 4 cápsulas | |||
| Energía: 24,8 kcal | |||
| Proteína | 1,7 g | Grasa Saturada | 0,4 g |
| Carbohidrato | - | Grasa Monoinsaturada | 0,4 g |
| Grasa | 2,0 g | Grasa Poli-insaturada | 1,2 g |
Además de la lecitina, el consumo diario de soja también ayuda a prevenir enfermedades cardíacas y cáncer, así que vea los beneficios de la soja y cómo consumir ese grano.
