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Entender lo que es Pilates Clínico

El Pilates clínico consiste en una adaptación de diversos ejercicios desarrollados por Joseph Pilates por fisioterapeutas para que puedan ser realizados para personas que nunca practicaron actividad física y también para la rehabilitación de personas con problemas de columna para mejorar la postura y diversos problemas de salud que, pueden beneficiarse con el fortalecimiento muscular y articular.

Este método de entrenamiento se centra en el control de la respiración, en el centro de gravedad del cuerpo y en la buena postura, que son excelentes para aumentar la capacidad de concentración y mejorar la coordinación motora y también la flexibilidad de todos los músculos y tendones, y deben preferentemente ser orientados por fisioterapeutas con conocimiento específico de Pilates Clínico.

Entenda O que é Pilates Clínico

Además de traer la buena forma física, el Pilates Clínico puede ser utilizado de forma individual y también en clases de grupo de hasta 6 personas para mejorar el acondicionamiento físico en personas de todas las edades.

Principales diferencias entre Pilates de la academia y Pilates Clínico

Pilates FitnessPilates Clínico
Ciertos ejercicios necesitan de acondicionamiento físico para que sean realizados y por eso algunos pueden ser contraindicadosExisten ejercicios propios para recuperación de lesiones pero todos pueden ser adaptados, conforme a la Necesidad de la persona
Ejercicios trabajan todo el cuerpoEjercicios son muy enfocados en los abdominales y en la columna lumbar
Es caracterizado por ejercicios para adelgazar, tonificar y fortalecer todo el cuerpoEs caracterizado por ejercicios terapéuticos que ayudan en la rehabilitación

Los ejercicios de Pilates clínico se pueden realizar en el suelo con el uso de elásticos, bola de Pilates o alfombra, utilizando el peso del propio cuerpo o con el auxilio de 9 aparatos propios de este método que proporcionan el fortalecimiento muscular y aumentan la conciencia corporal.

Tanto el Pilates Fitness como el Pilates Clínico pueden ser realizados en los gimnasios, estudios de Pilates o clínicas y pueden ser orientados por entrenadores o fisioterapeutas especialistas. Sin embargo, cuando existe alguna enfermedad instalada o síntomas como dolor de espalda o ciatalgia, es más aconsejado realizar el Pilates Clínico con la orientación de un fisioterapeuta y cuando el objetivo es adelgazar o modelar el cuerpo, puede ser más indicado el Pilates Fitness con un. entrenador.

Principios del Método Pilates

El método Pilates está fundamentado en 6 principios:

  1. Concentración;
  2. Respiración;
  3. Control;
  4. Centralización;
  5. Precisión y
  6. Fluidez de movimientos.

Así, quien practica este tipo de actividad física debe ser capaz de realizar los ejercicios a la perfección, sin sobrecarga de las articulaciones, alcanzando la capacidad máxima muscular, la coordinación de los movimientos, correcta respiración y la máxima atención porque para practicar el método a la perfección es es necesario enfocar la atención en el ejercicio y en todos sus detalles.

Cómo es la respiración del método Pilates

La primera lección del Pilates es aprender a respirar correctamente ya centralizar. Esto quiere decir que la persona necesita realizar la parte más difícil del ejercicio, es decir, la contracción, durante la expiración, cuando está soltando el aire de los pulmones. Cuando el cuerpo está volviendo a su posición inicial se debe inspirar, permitiendo la entrada de aire en los pulmones. No es permitido quedarse en apnea, es decir, sin respirar en ningún momento del ejercicio.

Usted puede entrenar esa respiración acostado, 10 veces seguidas, mientras levanta el brazo del suelo. Entonces, usted debe:

  • Hacer el aire entrar en los pulmones y cuando empiece a soltar el aire levantar el brazo del suelo y
  • Descargar el brazo mientras inspira, permitiendo la entrada del aire.

Esta respiración requiere concentración y es necesaria en todos los ejercicios del método Pilates y es más eficaz porque permite la mejor oxigenación de los cerebros, del músculo que está siendo trabajado y de todos los tejidos del cuerpo, exigiendo que la persona enfoca toda su atención en la respiración y en la contracción muscular, lo que hace que tenga más atención al ejercicio, habiendo menor riesgo de lesión.

Lo que es centralizar

El 'centralizar' indicado por el creador del método consiste en aspirar los músculos pélvicos hacia arriba, más cerca de la caja torácica, al mismo tiempo que mantiene la buena postura, respira y ejecuta el movimiento. Y es precisamente por exigir tanta coordinación que los ejercicios de Pilates son tan benéficos para la mente y para el cuerpo.

Con este tipo de ejercicio hay menor posibilidad de compensación muscular y por eso el riesgo de lesiones en las aulas es mucho menor.