es.odysseedubienetre.beEl Pilates clínico consiste en una adaptación de diversos ejercicios desarrollados por Joseph Pilates por fisioterapeutas para que puedan ser realizados para personas que nunca practicaron actividad física y también para la rehabilitación de personas con problemas de columna para mejorar la postura y diversos problemas de salud que, pueden beneficiarse con el fortalecimiento muscular y articular.
Este método de entrenamiento se centra en el control de la respiración, en el centro de gravedad del cuerpo y en la buena postura, que son excelentes para aumentar la capacidad de concentración y mejorar la coordinación motora y también la flexibilidad de todos los músculos y tendones, y deben preferentemente ser orientados por fisioterapeutas con conocimiento específico de Pilates Clínico.
Además de traer la buena forma física, el Pilates Clínico puede ser utilizado de forma individual y también en clases de grupo de hasta 6 personas para mejorar el acondicionamiento físico en personas de todas las edades.
| Pilates Fitness | Pilates Clínico |
| Ciertos ejercicios necesitan de acondicionamiento físico para que sean realizados y por eso algunos pueden ser contraindicados | Existen ejercicios propios para recuperación de lesiones pero todos pueden ser adaptados, conforme a la Necesidad de la persona |
| Ejercicios trabajan todo el cuerpo | Ejercicios son muy enfocados en los abdominales y en la columna lumbar |
| Es caracterizado por ejercicios para adelgazar, tonificar y fortalecer todo el cuerpo | Es caracterizado por ejercicios terapéuticos que ayudan en la rehabilitación |
Los ejercicios de Pilates clínico se pueden realizar en el suelo con el uso de elásticos, bola de Pilates o alfombra, utilizando el peso del propio cuerpo o con el auxilio de 9 aparatos propios de este método que proporcionan el fortalecimiento muscular y aumentan la conciencia corporal.
Tanto el Pilates Fitness como el Pilates Clínico pueden ser realizados en los gimnasios, estudios de Pilates o clínicas y pueden ser orientados por entrenadores o fisioterapeutas especialistas. Sin embargo, cuando existe alguna enfermedad instalada o síntomas como dolor de espalda o ciatalgia, es más aconsejado realizar el Pilates Clínico con la orientación de un fisioterapeuta y cuando el objetivo es adelgazar o modelar el cuerpo, puede ser más indicado el Pilates Fitness con un. entrenador.
El método Pilates está fundamentado en 6 principios:
Así, quien practica este tipo de actividad física debe ser capaz de realizar los ejercicios a la perfección, sin sobrecarga de las articulaciones, alcanzando la capacidad máxima muscular, la coordinación de los movimientos, correcta respiración y la máxima atención porque para practicar el método a la perfección es es necesario enfocar la atención en el ejercicio y en todos sus detalles.
La primera lección del Pilates es aprender a respirar correctamente ya centralizar. Esto quiere decir que la persona necesita realizar la parte más difícil del ejercicio, es decir, la contracción, durante la expiración, cuando está soltando el aire de los pulmones. Cuando el cuerpo está volviendo a su posición inicial se debe inspirar, permitiendo la entrada de aire en los pulmones. No es permitido quedarse en apnea, es decir, sin respirar en ningún momento del ejercicio.
Usted puede entrenar esa respiración acostado, 10 veces seguidas, mientras levanta el brazo del suelo. Entonces, usted debe:
Esta respiración requiere concentración y es necesaria en todos los ejercicios del método Pilates y es más eficaz porque permite la mejor oxigenación de los cerebros, del músculo que está siendo trabajado y de todos los tejidos del cuerpo, exigiendo que la persona enfoca toda su atención en la respiración y en la contracción muscular, lo que hace que tenga más atención al ejercicio, habiendo menor riesgo de lesión.
El 'centralizar' indicado por el creador del método consiste en aspirar los músculos pélvicos hacia arriba, más cerca de la caja torácica, al mismo tiempo que mantiene la buena postura, respira y ejecuta el movimiento. Y es precisamente por exigir tanta coordinación que los ejercicios de Pilates son tan benéficos para la mente y para el cuerpo.
Con este tipo de ejercicio hay menor posibilidad de compensación muscular y por eso el riesgo de lesiones en las aulas es mucho menor.
