es.odysseedubienetre.beEl aumento del consumo de alimentos ricos en omega 3, así como el consumo de omega 3 en cápsulas, son útiles para prevenir y combatir la depresión y la ansiedad, ya que mejora el control de las emociones y el humor, disminuyendo así los síntomas depresivos, los trastornos del sueño y la falta de apetito sexual que son síntomas comunes en las personas deprimidas.
El omega 3 puede ser tan eficiente como los medicamentos antidepresivos, siendo una gran estrategia natural para combatir las crisis de ansiedad y la depresión. Sin embargo, si el médico ya ha recomendado la toma de los antidepresivos no se debe dejar de tomar estos medicamentos sin su conocimiento, pero invertir en una alimentación rica en omega 3 consumiendo más peces, crustáceos y algas marinas puede ser un buen tratamiento natural para complementar el tratamiento tratamiento indicado por el médico. En la mayoría de los casos, el omega 3 es importante para el buen funcionamiento cerebral porque aproximadamente el 35% del contenido lipídico del cerebro son ácidos grasos polinsaturados que no pueden ser producidos por el propio cuerpo, siendo importante su consumo.
Así, es importante invertir en el consumo de alimentos que poseen grasas buenas, como la omega 3, 6 y 9 porque tienen propiedades anti-inflamatorias y contribuyen a una mayor fluidez y actividad cerebral. Además, los ácidos grasos omega 3 también aumentan la neurotransmisión de serotonina, una hormona relacionada con el buen humor.
Omega 3 en la depresión posparto
En las mujeres ya diagnosticadas con depresión posparto el médico puede sugerir además del tratamiento convencional con antidepresivos el uso de un suplemento de omega 3. Este suplemento no es perjudicial y puede ser usado incluso por mujeres que estén amamantando, pero no debe ser utilizado por mujeres con alergia al pescado o al mar.
Cómo tomar el suplemento de omega 3
