es.odysseedubienetre.bePara los practicantes de yoga, surya namaskar es una parte muy conocida de su práctica, ¡pero puede tener beneficios para otras personas que también la practican!
Surya namaskar es comúnmente conocido como un saludo al sol y es una rutina de calentamiento antes de una sesión de práctica de yoga. La referencia al sol en estos saludos proviene de una de las filosofías del yoga, en la cual el sol es la fuente de todo poder y está estrechamente conectado con nuestras almas individuales. Este calentamiento particular de yoga está diseñado para rendir respeto y homenaje al sol, el dador de la vida. No hay una definición precisa de cómo se ve esta serie de asanas (movimientos y posiciones controladas en la práctica de yogui), aunque hay algunas variedades. La mayoría de los yoguis diseñan su propia serie de posturas y asanas como una surya namaskar personalizada.
Un surya namaskar está destinado a abrir el plexo solar, la parte del cuerpo tradicionalmente vinculada al sol. La mayoría de los yoguis realizarán uno de estos saludos cada día, aunque algunos abrirán cada sesión de su práctica de yoga con un saludo al sol, incluso si es por la noche. Como se mencionó, algunos tienen su propia surya namaskar, pero una serie común de poses es la siguiente;
Surya namaskar fortalece el cuerpo, aumenta la circulación y la función cerebral, promueve la pérdida de peso, disminuye los niveles de estrés y equilibra las fluctuaciones hormonales, entre otros.
Comenzar el día o entrenar con este calentamiento ayudará a que su sangre fluya hacia las extremidades, asegurando que tenga suficiente oxígeno en todos sus órganos y grupos musculares. Esto puede aumentar los niveles de energía en general y proporcionar un impulso saludable a su mañana.
Al estimular el metabolismo a primera hora de la mañana, puede ayudar a impulsar su cuerpo para quemar calorías y grasa pasivamente a lo largo del día. Si haces un saludo al sol antes de una sesión de práctica de yoga, preparará tu cuerpo y tu metabolismo para el ejercicio que viene; es probable que vea un cambio en su peso basado en agregar esto a su rutina diaria.
La investigación ha descubierto que realizar saludos al sol puede ayudar a regular los ciclos menstruales, particularmente en mujeres que tienen períodos irregulares. Al ayudar a regular la menstruación, surya namaskar puede mejorar el estado de ánimo y le permite recuperar el control de su vida.
Al reducir los niveles de estrés y mejorar la circulación, esta práctica matutina puede ayudar a mejorar su cutis y proteger contra los brotes y la inflamación en la piel.
Quizás mejor conocido por sus efectos sobre la salud mental, genera concentración y concentración y evita la pérdida de memoria. Además, comenzar cada día con un saludo al sol centrado, relajante y saludable puede ayudar a reducir las hormonas del estrés y prevenir la inflamación crónica y las enfermedades que a menudo pueden aparecer después.
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Yoga para la osteoporosis: 10 poses increíblesSe informa que las personas que practican surya namaskar con regularidad han mejorado la salud del cabello, probablemente debido al aumento en la circulación, lo que significa más nutrientes y oxígeno en el cuero cabelludo.
Usar este calentamiento de la mañana puede ayudar a regular su postura todo el día. Muchas personas luchan por mantener una postura saludable, lo que puede tener efectos negativos a largo plazo, que incluyen mala circulación, artritis y problemas respiratorios. Al concentrarse en la postura a primera hora de la mañana, puede ser proactivo al respecto durante el resto del día.
