es.odysseedubienetre.beEsta vitamina trae beneficios para el organismo como estimular la producción de sangre, mantener el metabolismo adecuado, favorecer el crecimiento y prevenir problemas en el sistema nervioso y de visión, como la catarata. Ver otras funciones aquí.
Cantidad de vitamina B2 en los alimentos
Alimentos (100g)
| Cantidad de vitamina B2 | Energía | Hígado de buey cocido |
| 2,69 mg | 140 kcal | Leche integral |
| 0,24 mg | 260 kcal | Queso minas frescal |
| 0,25 mg | 264 kcal | Yogur natural |
| 0,22 mg | 51 kcal | Levadura de cerveza |
| 4,3 mg | 345 kcal | Avena en copos |
| 0,1 mg | 366 kcal | Almendras |
| 1 mg | 640 kcal | Huevo cocido |
| 0,3 mg | Huevo cocido | 0,3 mg |
| 157 kcal | Espinaca | 0,13 mg |
| 67 kcal | Lomo de cerdo cocido | 0,07 mg |
210 calorías
Cantidad diaria recomendada
La recomendación vitamina B2 para hombres adultos sanos es de 1,3 mg al día, mientras que para las mujeres la cantidad debe ser de 1,1 mg.
