7 Plantas medicinales para tener más sueño

Se recomienda el uso de remedio natural para tener más sueño, ya que existen aromas, esencias y olores que ayudan a relajarse ya dormir de la mejor manera posible. Los más indicados son:

1. Lavanda: Conocida mundialmente por relajar cuerpo y mente. Al limpiar la habitación, utilice productos de limpieza con aroma de lavanda.
2. Camomila: Tome una taza de té un poco antes de acostarse, para calmar los nervios.
3. Tilia: Puede ser encontrada en spray. Pulverice en la almohada y duerma bien.
4. Incienso de madera de cedro: Tienen acción anti-fatiga. Ascender 1 por día, en un lugar donde toda la casa sea perfumada
5. Lavar- beber 3 a 4 tazas por día y 1 taza antes de ir a dormir. Para el té, colocar 2-3 g de flores para 1 taza de agua hirviendo y dejar reposar 5-10 minutos, filtrando al final. Usar el aceite esencial de lavanda como ambientador también es una buena estrategia para dormir bien.
6. Lúpulo- beber 1 taza antes de dormir. Para el té, colocar 10 g de conos para 1 litro de agua hirviendo y luego dejar reposar durante 10 minutos.
7. Maracuyá rosado- beber 1 taza antes de dormir. Para el té, colocar 1 cucharadita de planta seca para 1 taza de agua hirviendo, dejar reposar por 5-10 minutos y filtrar.

Estos aromas aumentan el sueño, pues hacen la respiración más profunda, haciendo que el cerebro reciba más oxígeno y, por eso, nos hace más serenos y así tenemos menos dificultad en dormirse.

Las plantas medicinales no tienen efecto inmediato como los medicamentos, por lo que deben tomarse por 3 semanas para verificar los resultados. Vea también otras opciones para dormir bien en: Remedio casero para el insomnio.

Té calmante para dormir mejor

Un excelente remedio casero para trastornos del sueño es el té de lúcia-lima, con lavanda y manzanilla pues posee propiedades calmantes y sedantes que disminuyen el insomnio, inquietud y sudores nocturnos, además de ser excelente contra el, el estrés y la ansiedad.

Ingredientes

• 1 cuchara de hojas de lúcia-lima
• 1 cuchara de hojas de lavanda
• 1 cuchara de hojas de manzanilla
• 200 ml de agua hirviente

Modo de preparación

Añadir los ingredientes en una olla, tampar y dejar reposar por alrededor de 10 minutos. Luego coar y beber el té 3 veces al día.
Además de utilizar este remedio casero los individuos deben hacer ejercicio regular, evitar beber café o bebidas estimulantes antes de dormir, mantener un ambiente tranquilo durante la noche y tener un horario regular de sueño.

Además de beber este té, para tener una buena noche de sueño es importante no consumir después de las 17 horas alimentos o bebidas estimulantes, como café, té verde o chocolate, por ejemplo. Sepa más sobre los alimentos que toman el sueño en: Alimentos que quitan el sueño.

Sin embargo, cuando estos consejos no ayudan al paciente a dormir mejor puede ser necesario consultar a un médico general para diagnosticar la causa e iniciar el tratamiento adecuado.