es.odysseedubienetre.beLos saltos son a menudo parte de un entrenamiento de calistenia, o como un calentamiento antes de un entrenamiento más intenso, pero este ejercicio común tiene una cantidad sorprendentemente grande de otros beneficios.
Los saltos son un ejercicio aeróbico que simultáneamente trabaja en las piernas, los brazos y el centro, y es muy eficaz como calentamiento. Este ejercicio también es extremadamente efectivo para quemar calorías. Sin embargo, dado que su propio peso es el único equipo, su capacidad para quemar calorías dependerá de cuánto pesa. Por ejemplo, un hombre de 150 libras puede quemar 270 calorías por media hora de saltos, mientras que un hombre de 200 libras puede quemar hasta 360 calorías en la misma cantidad de tiempo.
La simplicidad de este ejercicio y el hecho de que se puede hacer en cualquier lugar es una de las razones por las que los gatos saltos son tan populares, incluso entre los niños pequeños y aquellos que no están en excelente forma. Si bien hay un impacto negativo involucrado en este ejercicio, debido a los saltos repetitivos, los beneficios superan con creces los peligros. 
Las tomas de salto son muy fáciles de realizar, pero mantener una buena forma mientras haces este ejercicio mejorará su impacto en tu cuerpo y ritmo cardíaco.
Hay muchos beneficios impresionantes de saltos, incluyendo su impacto en los niveles de estrés, flexibilidad, resistencia, salud del corazón y fuerza general, entre otros.
Elevar su ritmo cardíaco durante el ejercicio es una de las mejores maneras de mantener el flujo sanguíneo natural a través de su sistema circulatorio. Protéjase contra la aterosclerosis, los ataques al corazón y la enfermedad cardíaca coronaria realizando ejercicios como saltos.
Cuando elevas tu ritmo cardíaco, tu metabolismo también se activa, promoviendo más quemagrasas y calorías. La cantidad de calorías que queme dependerá de su peso, pero este ejercicio definitivamente debe incluirse en un régimen de ejercicio para bajar de peso.
Hacer ejercicio es una forma natural de eliminar el estrés, ya que el esfuerzo físico provocará varios procesos químicos, incluidos aquellos que liberan endorfinas, que pueden hacer que se sienta lleno de energía y libre de estrés.
Estos son ejercicios ideales antes de una sesión de entrenamiento completo, ya que aumentan el ritmo cardíaco sin agotar los músculos.
Practicar regularmente jacks de salto eventualmente dará lugar a una mayor flexibilidad y soporte muscular en los hombros, brazos, caderas y piernas.
Los saltos son realmente un entrenamiento de cuerpo completo, lo que significa que son una forma eficiente de ejercitar más de un grupo muscular al mismo tiempo.
Saltar gatos puede ser agotador, por lo que si encuentra que su resistencia física es deficiente, estos ejercicios básicos pueden ayudarle a aumentar gradualmente su poder duradero.
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5 increíbles ejercicios pliométricosA medida que su cuerpo se cansa, se vuelve más difícil realizar este ejercicio, ¡así que se convierte en una forma de mejorar su equilibrio y coordinación también!
Advertencia: antes de agregar saltos intensos a su rutina, asegúrese de calentar y hacer estiramientos. Consulte con su médico antes de realizar cualquier ejercicio, especialmente si tiene alguna enfermedad o está embarazada.
