es.odysseedubienetre.beEl entrenamiento del campamento Boot se ha vuelto muy popular en los últimos años, y con muy buenas razones. Algunos de los beneficios más impresionantes de Boot Camp Workout incluyen quemar calorías, aumentar la fuerza, aumentar la confianza, mejorar la resistencia aeróbica, coordinar la ayuda, aumentar el equilibrio, cambiar las perspectivas del estilo de vida y motivar la salud a largo plazo.
El término "campo de entrenamiento" se asocia más comúnmente con el ejército, es decir, un período de tiempo antes del servicio activo que los nuevos reclutas se forman y moldean en soldados ideales a través del fomento de la aptitud física y la fortaleza mental a un nivel deseado. Del mismo modo, los entrenamientos de campamento de entrenamiento son el nombre dado a un grupo de programas de acondicionamiento físico altamente disciplinados, generalmente de una hora de duración, que usan entrenamiento intervalado de alta intensidad para perder peso y aumentar la fuerza. Los entrenamientos suelen ser realizados por entrenadores personales, gimnasios especializados o incluso personal militar, y si bien las técnicas comenzaron en los Estados Unidos, desde entonces se han extendido al Reino Unido y más allá, debido a su popularidad y resultados probados.
Comenzando con el estiramiento, los entrenamientos del campamento de entrenamiento incluyen levantamiento de pesas, entrenamiento por intervalos, flexiones / abdominales, correas de resistencia y otros entrenamientos de alta intensidad, y por lo general, concluyen con yoga o estiramientos adicionales. El régimen de entrenamiento está destinado a promover entrenamientos regulares, conciencia nutricional, resistencia mental y mejora cardiovascular a través del uso de la competencia y la responsabilidad en equipo. Al promover un ambiente social y un "esfuerzo grupal", los entrenamientos de los campamentos de entrenamiento deben tomarse a su propio ritmo, con el objetivo de mejorar y disciplinar rápidamente. Algunos entrenamientos de campamento de entrenamiento se llevan a cabo afuera, y los instructores pueden ser intensos, dedicados a mejorar la conducción a través de la motivación. Hay muchas variedades de entrenamientos de campamento de entrenamiento, incluidos los que se centran en la resistencia mental, la nutrición e incluso en otros deportes, como el boxeo o el levantamiento de pesas. Sin embargo, los beneficios son innegables y han hecho que los entrenamientos de campamento de entrenamiento sean ampliamente elogiados y populares.
Vamos a profundizar un poco más en los muchos beneficios del entrenamiento de boot camp.
Uno de los aspectos únicos del entrenamiento del campamento de entrenamiento es la función del instructor al conducir a los profesionales a alcanzar objetivos desafiantes y mantenerlos responsables ante sí mismos. Los instructores pueden no ser tan brutales como los sargentos de instrucción en el ejército, pero tampoco van a dejar que la gente se salga del atolladero con un medio esfuerzo en el entrenamiento. Si bien las personas no son empujadas más allá de sus capacidades físicas, la intensidad de los instructores y el objetivo subyacente de una mejora rápida ayudan a las personas a creer realmente que pueden cambiar y mejorar, haciéndolos más fuertes y seguros de sí mismos a medida que ven resultados mensurables.
Muchas personas han comentado sobre la calidad adictiva de los entrenamientos del campamento de entrenamiento, y la naturaleza integral de estos entrenamientos también impulsa el cambio a largo plazo y la adaptación del estilo de vida. Al incluir elementos nutricionales con entrenamientos regulares e intensos, los entrenamientos de campamento de entrenamiento representan no solo un entrenamiento de cuerpo completo, sino también un cambio de actitud de toda la vida, lo que ayuda a que el ejercicio y el bienestar sean parte permanente de la cosmovisión del profesional.
El entrenamiento intervalado de alta intensidad de los entrenamientos del campamento de entrenamiento significa que todo tu cuerpo está siendo llevado al límite, no solo un grupo muscular. El objetivo de los entrenamientos del campamento de entrenamiento no es una mejora en un área, sino una reforma de cuerpo completo. Si solo participas en cardio o solo eliges pesas, te estás perjudicando a ti mismo. Sin embargo, la combinación de entrenamiento de resistencia intenso y entrenamiento con pesas te ayuda a tonificar y hacer crecer tus músculos, al tiempo que te brinda la resistencia necesaria para maximizar tus entrenamientos.
Hacer ejercicio puede requerir mucha motivación propia, y la razón por la que muchas personas dejan de ir al gimnasio después de un mes o dos o se caen de la dieta es porque nadie les hace rendir cuentas. Por otro lado, los entrenamientos del campamento de entrenamiento son entrenamientos grupales grandes, y se promueve la interacción y el compromiso, incluso dividiendo a las personas en equipos de 2 a 3 personas y fomentando la competencia contra los demás en la clase para lograr los objetivos diarios. ¡Este aspecto social mantiene a las personas responsables, y también promueve las amistades con personas de ideas afines que desean sanarse juntas!
Los elementos cardiovasculares de los entrenamientos de campamento de entrenamiento, que a menudo vienen en forma de cintas de correr o sprints al aire libre y actividades de cardio de alta intensidad, contribuyen en gran medida a mejorar su resistencia aeróbica y su fuerza cardiovascular. Cuando esto se combina con los elementos de entrenamiento de fuerza de los entrenamientos del campamento de entrenamiento, se obtiene un impulso de energía y confianza en todo el cuerpo.
Perder peso es para lo que mucha gente va al gimnasio, y las condiciones en los entrenamientos del campamento de entrenamiento promueven la quema de calorías y la pérdida de peso. Por ejemplo, algunas clases de campamento de entrenamiento en interiores son interiores, con el calor aumentado, aumentando la quema de calorías y la sudoración. Además, el cambio entre la fuerza y los elementos cardiovasculares mantiene su metabolismo altamente receptivo y participativo mucho después de que termine el entrenamiento, lo que ayuda a quemar calorías incluso horas después de salir del gimnasio.
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9 Sorprendentes Beneficios de ZumbaComo se mencionó anteriormente, los entrenamientos del campamento de entrenamiento son enfoques integrales de la salud y el estado físico, y por lo tanto incluyen aspectos nutricionales, como guías impresas o consejos nutricionales consistentes de los instructores. Puede optimizar su dieta para que los entrenamientos sean aún más efectivos y eficientes, y usar esas pautas dietéticas en sus días fuera del gimnasio para evitar que su cuerpo retroceda o deshacer todo el buen trabajo que ya ha realizado.
Al igual que con cualquier entrenamiento, el lanzamiento de endorfinas puede ser un verdadero refuerzo de energía. Después de terminar un entrenamiento intenso de una hora, cubierto de sudor, con su sangre bombeando con fuerza cada centímetro de su cuerpo, esas endorfinas mejorarán el estado de ánimo y disiparán las hormonas del estrés de su cuerpo, dejándolo energizado, listo para enfrentar el día, y emocionado por tu próximo entrenamiento Este tipo de claridad mental y estado de ánimo elevado viene como resultado de muchos programas de entrenamiento, ¡pero la intensidad de los entrenamientos del campo de entrenamiento hace que este efecto sea aún más fuerte!
