Técnicas de Auto-Hipnosis

Para desarrollar técnicas de auto-hipnosis, podemos dividir el proceso en 4 fases:

Fase 1 - Aislamiento del ambiente y Concentración

El ambiente de la auto-hipnosis debe ser tranquilo y tranquilo, con una temperatura e iluminación cómodas. El individuo debe tratar de concentrarse en sí mismo, aislando su mente del ambiente a su alrededor.

Fase 2 - Relajación progresiva Corporal

Con las piernas y los brazos relajados, la respiración tranquila y tranquila, los hombros deben estar también relajados, para que las tensiones sean aliviadas, contribuyendo a la relajación.

Fase 3 - Sugerencias

Después de estar relajado, el individuo se encuentra listo para enviar sugerencias en su propio beneficio. Uso de frases optimistas, que aumentan la autoconfianza y autoestima.

Fase 4 - Salida de la auto-hipnosis

La salida de la auto-hipnosis puede ser hecha convirtiendo la auto-hipnosis en sueño natural y, en este caso, es hecha principalmente por aquellos que realizan la técnica durante la noche, oa través de la cuenta regresiva, con el cuerpo relajado y la sensación de estar revigorizado.

Uno de los desafíos más difíciles es conseguir "apagarse" de sus problemas y vaciar la mente tratando de no pensar en nada.

Para garantizar la eficacia y el perfeccionamiento, la técnica debe repetirse varias veces hasta darse cuenta de que tiene total control sobre su mente. Para desarrollar técnicas de auto-hipnosis es necesario mucho entrenamiento y dedicación.