Cómo dejar de toser a la noche

Tomar un trago de agua ayuda a cesar la tos, pero evitar el aire seco y mantener las habitaciones de la casa siempre bien limpias también son buenas estrategias para calmar la tos.

La tos nocturna es una defensa del organismo, teniendo como principal función la eliminación de elementos extraños y secreciones de las vías respiratorias. Esta tos es bastante incómoda y fatiga pero puede ser solucionada con medidas simples.

Sin embargo, es importante buscar al médico cuando la persona no puede dormir debido a la tos, cuando la tos es muy frecuente y ocurre en más de 5 días a la semana o cuando se acompaña de catarro, fiebre u otros síntomas que pueden indicar algo más grave, como la presencia de tos con sangre.

4 estrategias para cesar la tos nocturna

Lo que se puede hacer para acabar con la tos nocturna de adultos y niños es:

1. Hidratar la garganta

Usted puede tomar un trago de agua a temperatura ambiente o tomar un trago de té caliente cuando la tos aparece. Esto va a mantener la boca y la garganta más hidratada, lo que ayuda a calmar la tos seca. La leche tibia endulzada con miel también puede ser una buena opción, que ayuda incluso a tomar el sueño más rápido, porque combate al insomnio.

Vea algunas buenas recetas de tés para calmar la tos seca aquí.

2. Mantener las vías aéreas limpias

Además de evitar el catarro tomando todas las medidas necesarias, es importante evitar la acumulación de secreciones sólidas dentro de la nariz, limpiándolo con un bastoncillo de algodón húmedo, por ejemplo. Usted también puede hacer una nebulización o aprovechar el vapor caliente del baño para silbar la nariz con fuerza para que la nariz quede clara.

Si usted sufre con la nariz obstruida, vea una gran solución aquí.

3. Evitar el aire seco dentro de la casa

Para que su casa quede con el aire menos seco, puede dejar un cubo de agua cerca del ventilador o del aire acondicionado. Otra posibilidad es mojar una toalla con agua tibia y dejarla encima de una silla, por ejemplo.

Usar un humidificador de aire también puede ser útil, y este puede ser utilizado para hacer aromaterapia, lo que calma la tos y confiere un aroma agradable dentro de casa. Una forma casera de conseguir este mismo efecto es colocar 2 a 4 gotas de un aceite esencial de su preferencia en una cuenca, llenar de agua caliente y dejar que el vapor se esparce por las habitaciones de la casa.

4. Mantener la casa limpia

La tos seca, irritativa, generalmente está relacionada con algún tipo de alergia respiratoria y por eso mantener la casa y el lugar de trabajo siempre bien limpios y organizados pueden hacer toda la diferencia, calmando la tos.

Algunos consejos que pueden ayudar, son:

• Mantener la casa siempre bien ventilada abriendo las ventanas siempre que sea posible;
• Retirar los animales de peluche, cortinas y alfombras de la casa;
• Limpiar diariamente la casa, sin usar productos con olor fuerte;
• Retirar el exceso de objetos y papeles, principalmente por debajo de las camas, de los sofás y de arriba de los armarios;
• Guardar almohadas y colchones en capas anti-alérgicas;
• Colocar los colchones y almohadas en el sol siempre que sea posible;
• Cambiar las almohadas y los cojines periódicamente porque acumulan ácaros que son perjudiciales para la salud.

Estas medidas deben ser adoptadas como nuevo estilo de vida y por eso deben ser mantenidas por toda la vida.

Lo que empeora la tos por la noche

La tos nocturna puede ser causada por gripes, resfriados o alergias, por ejemplo. La tos nocturna es irritativa y excesiva, pudiendo dificultar el sueño. La tos empeora por la noche, pues cuando el individuo se acuesta, el drenaje de las secreciones de las vías respiratorias se vuelve más difícil, favoreciendo su acumulación y estimulando la tos.

Las principales causas de tos nocturna, que afecta especialmente a los niños, son:

• Alergia respiratoria como asma o rinitis;
• Infección viral reciente de las vías respiratorias, como gripe, resfriado o neumonía;
• Presencia de cuerpos extraños dentro de la nariz, como frijoles huesos de maíz o pequeños juguetes;
• Aspiración de humo o de vapores que pueden inflamar los tejidos de la nariz y la garganta;
• Tensión emocional, miedo de la oscuridad, miedo a dormir solo;
• Reflujo gastroesofágico: cuando el alimento vuelve del estómago al esófago irritando la garganta.

Otra posible causa de la tos nocturna es el aumento de la adenoide, una estructura protectora entre la nariz y la garganta, que favorece la acumulación de secreciones.

Ver más consejos naturales en: Jugos de limón para acabar con la tos.