Laxantes naturales para combatir el intestino atrapado

Los laxantes naturales son alimentos que mejoran el tránsito intestinal, previniendo el estreñimiento. Además de favorecer la salud del intestino, estos alimentos tienen la ventaja de no perjudicar la flora intestinal y no dejar el organismo viciado, como los medicamentos para el estreñimiento.

Algunos laxantes naturales que pueden ser consumidos para combatir el intestino preso son:

• Frutas: ciruela, papaya, kiwi, naranja, manga, higo, aguacate, fresa, mandarina, nuez, castañas;
• Plantas: té de bardana, raíz de regaliz, jugo de babosa, té de cáscara sagrada;
• Alimentos ricos en fibra: salvado de trigo, avena, linaza, chia, semilla de girasol, semilla de calabaza.

Además de la alimentación rica en fibra, también es importante consumir al menos 1,5 L de agua al día, pues el agua es esencial para formar las heces y facilitar el tránsito intestinal.

A continuación, hay 3 recetas fáciles que ayudan a combatir la prisión de vientre.

Recetas con laxantes naturales

Jugo de remolacha con naranja

Se debe tomar el jugo de remolacha con naranja antes de las comidas principales, ya que es rico en fibras que van a auxiliar el movimiento del intestino y la eliminación de las heces.

Ingredientes:

• 1/2 remolacha
• 1 vaso de jugo natural de naranja

Modo de preparación: Rebanar la remolacha cruda o cocida y batir la licuadora junto con el jugo de naranja. Beber 250 ml del jugo 20 minutos antes del almuerzo y de la cena durante 3 días seguidos.

Jugo de papaya y naranja

El jugo de papaya y naranja se puede tomar en cualquier momento del día, teniendo más efecto cuando se consume en el desayuno.

Ingredientes:

• 1 vaso de jugo de naranja
• 1 rebanada de papaya
• 3 ciruelas secas

Modo de preparación: Retirar los huesos de la papaya y las ciruelas y batir todos los ingredientes en la licuadora.

Jugo de uva con linaza

El jugo de uva con linaza se debe tomar diariamente aún en ayunas, pero se debe disminuir la frecuencia del consumo cuando el intestino empieza a funcionar, pasando a tomar el jugo en días intercalados o 2 veces por semana .

Ingredientes:

• 1 vaso de jugo natural, hecho sin retirar las semillas de las uvas
• 1 cucharada de linaza

Modo de preparación: golpear los ingredientes en la licuadora y beber a continuación. También es posible usar semillas de chia o de girasol en lugar de la linaza.

Otra sugerencia natural para tratar el intestino preso es comenzar y terminar el día tomando tés que combaten el estreñimiento.