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¿Qué es la canelitis, cómo aliviar y principales síntomas

La canelitis es una inflamación en el hueso de la canela, la tibia, o de los músculos y tendones que están insertados en ese hueso. El principal síntoma de la canelitis es el dolor fuerte en la canela sentida cuando se hace ejercicios de alto impacto, como la carrera. A pesar de ser común en corredores, la canelita también puede surgir en atletas del fútbol, ​​tenis, ciclismo, gimnasia olímpica, entre otros.

La principal causa de la canelitis son de hecho los ejercicios físicos que tienen impacto repetitivo, pero también puede ser resultado de la práctica de ejercicios en superficies irregulares, falta de estiramiento e incluso condiciones genéticas. Así, una de las mejores formas de prevenir la canelitis es alargar antes del ejercicio, para preparar el músculo para la actividad física, y aumentar gradualmente el volumen del ejercicio para evitar no sólo la canelitis sino también otras lesiones.

El tratamiento para la canelitis es simple. En cuanto se siente dolor, el ejercicio debe detenerse y se debe aplicar hielo en la región para aliviar el dolor. También es indicado buscar la orientación de un fisioterapeuta para una mejor orientación y, por lo tanto, tener una recuperación más rápida y eficaz.

O que é a canelite, como aliviar e principais sintomas

Principales síntomas

El síntoma más característico de la canelitis es el dolor y la sensibilidad en la canela. Cuando no se deja de hacer ejercicio el dolor es constante incluso en reposo. El dolor de la canelitis lleva a algunas limitaciones, como dificultad para caminar y debilidad en los pies, y también puede ser posible que haya hinchazón y enrojecimiento en la región.

Cómo tratar

El tratamiento ideal para la canelitis es reposo, colocar hielo en el local para aliviar los dolores y, en condiciones más graves, usar anti-inflamatorios y analgésicos recetados por el médico, como paracetamol o dipirona. Lo importante es no ignorar el dolor.

Sin embargo, la fisioterapia también es importante para que el resultado del tratamiento sea más eficaz y duradero. El fisioterapeuta ayudará a partir de:

Indicación de ejercicios para fortalecer los músculos de la pierna;

  • Indicación de ejercicios de estiramiento;
  • Asesoramiento sobre el calzado ideal para el tipo de actividad física de acuerdo con la pisada;
  • Corrección del movimiento;
  • Reintegración gradual a las actividades físicas.
  • Además, al volver a los ejercicios, es importante masajear el músculo con hielo durante tres a cinco minutos para prevenir o aliviar el dolor.

¿Cuándo puedo volver a correr?

La vuelta a las carreras puede ocurrir en semanas o meses a partir del surgimiento del primer síntoma de la canelita. Este tiempo varía de acuerdo con las actitudes tomadas a partir de la ocurrencia del primer síntoma. Si tiene persistencia en el ejercicio incluso cuando se siente dolor, el proceso de recuperación puede durar más y la reintegración al deporte también puede ser dificultada.

Para volver a correr lo más pronto y disminuir las posibilidades de volver a sentir los dolores de la canelitis, es importante parar con los ejercicios por lo menos dos semanas, hacer compresas con hielo en la región y buscar orientación de un fisioterapeuta.

Posibles causas

O que é a canelite, como aliviar e principais sintomas

La principal causa de la canelitis son las actividades físicas de impacto repetitivo, como las carreras, por lo que muchos corredores relatan este tipo de dolor. Otras causas que pueden llevar a la canelitis son:

Uso de calzados inadecuados;

  • Ejercicios excesivos para la pierna;
  • Exceso de carga;
  • Actividades físicas de alto impacto;
  • Práctica de ejercicio en suelos irregulares;
  • Pisada equivocada;
  • Factores genéticos;
  • Falta de estiramiento. La canelitis también puede ser el resultado de fracturas, infecciones locales e incluso tumores, pero estas causas son más raras. Usualmente los dolores surgen en función de esfuerzos repetitivos y de alto impacto. Aprenda cuáles son las 6 causas más comunes de dolor en la carrera.
  • Cómo prevenir

Para evitar la canelitis es importante alargar para preparar el músculo para la actividad. También es importante tener cuidado en el tipo de tenis utilizado, si es ideal para el tipo de pisada, y la superficie en que se realiza el ejercicio. Además es indicado realizar ejercicios para fortalecer la pierna y aumentar gradualmente el volumen de ejercicio para evitar más lesiones.

No se debe ignorar el dolor. En cuanto empiece a sentirla, es mejor parar el ejercicio y permanecer en reposo hasta que la hinchazón y el dolor cesen.